司机经常视觉疲劳怎么办(2)

11、第一步，眼球居中，正视前方一个点，不动，约10秒钟，第二步，眼视右侧，约停10秒钟，然后换左侧10秒。第三步，眼视上方，停约10秒，然后看下方10秒，第四步，双眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，双眼交替，向上看1秒，向下看1秒，第六步，双眼同时从左往右绕转，再由右往左绕转。第七步，双眼向远方注视10秒，双眼想鼻尖注视10秒。

12、用水浸泡药用小米草或者甘菊花，搁置水温适宜，然后用毛巾浸湿，敷于双眼10——15分钟。也可以用天然植物药进行热敷。天然植物药是调理眼部疲劳的佳品，可以消肿、活血，促进眼部周围血管微循环。如人参、黄芪、当归、芦荟、珍珠、檀香等等，做成眼膜，就可以得到预期效果。

13、眨眼睛是眼部的天然按摩师。每天除正常的眨眼动作外，刻意眨眼睛步少于300次，分3次完成，同时配合眼睛保健操。然后微闭双眼，小憩1——2分钟。

14、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

15、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

16、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

17、如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者，可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药。

18、眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者，为肝肾亏损，可口服妃菊地黄丸。

19、有结膜炎、角膜炎者，可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。

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