怀孕初期便秘怎么办

乐雅养生网导读：怀孕时，孕妇的身体力行的一点变化都会影响到胎儿，所有有很多细节需要孕妇注意。怀孕初期便秘的问题便是其中之一。那么怀孕初期便秘怎么办？……

怀孕时，孕妇的身体力行的一点变化都会影响到胎儿，所有有很多细节需要孕妇注意。怀孕初期便秘的问题便是其中之一。那么怀孕初期便秘怎么办？

怀孕初期便秘怎么办之饮食调整

怀孕期间，孕妇膨大的子宫压迫直肠和体内急速的改变，会使肠蠕动降低，造成孕妇便秘。怀孕初期一般禁忌用药，因此治疗怀孕初期便秘的方法重在自然调适。

1.借助芦荟的安全功效

芦荟具有通便排毒、美容养颜、抗菌消炎、修复组织损伤、保护皮肤和调节免疫等多重功效，可以让孕妇温和安全地排毒通便，每日一次，轻松排便不腹泻。

2.多吃富含纤维素的食物，食物多样化。

食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。这就要多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜。包括：未加工的豆类（如黄豆、红豆、绿豆）、芹菜、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品（如燕麦、玉米、糙米、全麦面包）。未过滤的果汁（如梨、哈密瓜、桃子、苹果等）。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

3.少吃多餐，每次吃到8分饱

吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。如果便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。

此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。