孕晚期便秘怎么办

乐雅养生网导读：有的妈妈在孕早期的时候没有遇到便秘，到了孕晚期才出现妊娠便秘。孕晚期便秘怎么办？如何预防孕期便秘？假如孕妈妈不想在怀孕晚期才遭遇便秘之苦，就要留意我们下面介绍的几个妙招，让身体保持健康，不会让便秘令你难堪。……

有的妈妈在孕早期的时候没有遇到便秘，到了孕晚期才出现妊娠便秘。孕晚期便秘怎么办？如何预防孕期便秘？假如孕妈妈不想在怀孕晚期才遭遇便秘之苦，就要留意我们下面介绍的几个妙招，让身体保持健康，不会让便秘令你难堪。

1、早上一起床，喝一杯温开水

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！我喜欢喝温一点的水，喝下去比较舒服。太凉的水不好。在喝水之前不要吃早点，空腹时饮水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，这才是有效的饮水方法。喝完水出门上班，至少也得等半个小时以上在吃早点。

2、适当的喝一点蜂蜜

蜂蜜缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血。个人推荐枣花蜂蜜，除了通便外，还有安神的作用。

3、每天至少一根香蕉

一天吃上一根香蕉，比吃药强，还没有什么危害。提示一下，如有有妊娠高血糖的，最好少吃。

4、收缩PP处的括约肌

说白点，就是要做提肛门的动作。没事就做，有助于锻炼肌肉群，协助肠道运动，缓解便秘情况。

5、少吃油腻食物，减少吃肉，尤其是肥肉

油腻的食物容易挂在肠道里，加重便秘情况。肠道消化分解肉的速度特别慢，全部消化也要好几天。我就不敢吃很多肉，一吃肉就容易上火，然后便秘就紧跟着来了。动物性食物过多，都很容易让血液偏向酸性，引起电解质的不平衡，因而造成局部的肌肉产生抽筋症状。所以，大家还是少吃一点动物蛋白比较好。

6、适当运动很重要

有时候因为怀孕期间运动的减少，肠道蠕动变慢，造成便秘。所以在孕晚期，更要适当的做一些能做的运动，遛遛弯走一走，促进肠道蠕动。

7、大口大口的喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。