常喝茶水减肥吗

文章目录

一、常喝茶水减肥吗

二、喝茶减肥方法

三、减肥喝茶有什么禁忌

常喝茶水减肥吗

1、常喝茶水减肥吗

茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分,在综合作用下,有预防和抑制肥胖的功效。

喝茶,既补充水分和必要的营养物质,又利于体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感,此时需要控制食欲,选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开,摄入很多的能量,那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。目前还没有发现绿茶、红茶或花茶在减肥作用上的差异,故在减肥过程中,选用哪种茶叶,并不是问题的关键。

2、饭前喝茶抑制食欲

一般来说如果我们在饭前喝一杯普洱茶的话,这样可以很好的达到一定的饱腹感,从而达到抑制食欲的效果,那么长时间的坚持下去,食欲量减小就会达到一定的减肥作用。所以说经常喝普洱茶是会有一定的减肥效果,只是喝普洱茶茶的时间必须要保证在饭前的时候,这样的减肥效果才会格外的明显。

3、睡前喝茶分解脂肪

另外有的朋友身体条件如果比较好的话,我们在睡前喝一杯普洱茶,也是可以帮助我们身体吸收普洱茶的成分,同时使身体的一些多余脂肪达到分解的效果,随着尿液快速的排出体外,但是这种方法并不是适合所有人的,因为有的朋友可能在睡前喝茶的话会造成失眠的情况,这种方法是要因人而异的。

喝茶减肥方法

油腻喝陈皮茶

晚上一起出去聚餐,不吃不好,可是因为身上的肉肉,花钱了还不吃饭真心心里过不去,餐厅食物吃的太油腻,没问题,回家记得在超市买点陈皮,回家泡一壶陈皮水,去除肠胃的油腻吧!

原料:陈皮4克。

做法:沸水冲泡。

功效:理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

消脂喝柠檬茶

既能消脂、去油腻,又能美白肌肤。

原料:柠檬切片。

做法:把柠檬切成块,用榨汁机榨出柠檬的汁,然后再用温的开水冲调后,在放入适量的蜂蜜,可依据个人胃口调放。

功效:消除脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

压力造成便秘要喝荷叶茶

生活压力形形色色,或多或少都会有烦恼,而引起情绪不高涨、精神有压力,会引起肠道上的敏感,因此会被肠道引起的便秘给困扰,此刻推荐你可以尝试喝一下荷叶茶。

原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法:用开水冲泡。

功效:清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

节食者推荐喝乌龙茶

因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

原料:乌龙茶

做法:简单地用开水冲。

功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

减肥喝茶有什么禁忌

1、喜喝新茶

由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。

2、喝头遍茶

由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

3、空腹喝茶

空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

4、饭后喝茶

茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症。正确的方法是:餐后一小时再喝茶。