怎样预防非溃疡消化不良，非溃疡消化不良的护理

乐雅养生网导读：本文向您详细介绍非溃疡消化不良应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及非溃疡消化不良应该如何护理，非溃疡消化不良常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防非溃疡消化不良：

一、预防

功能性消化不良患者在饮食中应避免油腻及刺激性食物，戒烟，戒酒，养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量;可采取少食多餐的方法;加强体育锻炼;要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

以上是对于怎样预防非溃疡消化不良方面内容的相关叙述，那么，下面再看下非溃疡消化不良的护理方法，非溃疡消化不良的常见护理措施。

非溃疡消化不良常见护理方法：

一、护理

1、少量多餐：饮食习惯应少量多餐，避免大餐或吃太多，或著刻意跳过一餐不进食。

2、减少诱发性食物：应避免油和辣的食物、碳酸饮料、咖啡因和酒。避免喝含咖啡因的饮料超过一天三次。

3、进食时应有时间来轻松地进食，避免快速的吃完一餐后又匆匆的工作。

4、避免吸入过多的气体：避免抽烟、吃太快、嚼口香糖和喝碳酸饮料。

5、进食后避免立刻躺下：等到进食过后至少2小时才躺下。

6、保持健康的体重：多余的体重会施压於腹部、上推胃部和造成胃酸逆流至食道。

7、学习和练习放松的技巧：放松呼吸法、冥想、渐进式的肌肉放松都有助於压力的缓解。

8、正确的作息时间：平衡休息和活动的时间。

9、有规律及充足的睡眠时间。

10、每天都有休闲时间：找出只属於自己的几分钟时间。

11、有适当的生活步调：不要尝试同时做太多事情。

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