婴儿每日钙摄入量

文章目录

一、婴儿每日钙摄入量

1. 婴儿每日钙摄入量

2. 婴儿补钙有哪些方法

3. 婴儿补钙吃什么钙剂

二、婴儿补钙吃什么食物好

三、婴儿补钙要注意什么

婴儿每日钙摄入量

1、婴儿每日钙摄入量

我国0-3岁婴幼儿推荐钙的摄入量为:0-6个月,钙摄入量为300mg,7-12个月为400mg,1-3岁为600mg。实际上,我国0-3岁宝宝实际钙摄入状况并不乐观。营养调查显示:我国6岁以下儿童平均钙摄入量为238.6mg/d,仅为推荐量的33%。

0-6岁的宝宝主要膳食钙的来源为母乳或者配方奶,母乳中的钙含量约为30mg/100ml,这是在理想状况下,如果母亲本身出现缺钙的现象,那么这个数字还有可能偏低,营养调查结果显示:我国各地区母乳含钙量普遍不足,均低于世界卫生组织的最低标准(340mg/L)。而配方奶根据配方的不同,钙含量也是有所差别的。这就要求0-3岁的宝宝父母要额外选择钙剂来补充宝宝钙质不足。

2、婴儿补钙有哪些方法

2.1、补钙--直接和间接:钙剂产品含有钙元素,直接补钙;鱼肝油、AD滴剂含VD,间接促钙吸收。

2.2、直接法--有机钙和无机钙:有机钙吸收温和,适合小宝宝;无机钙吸收依赖胃酸,1岁左右宝宝胃酸少,不适合。有机钙常见的种类有乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等。无机钙常见的种类有碳酸钙、磷酸钙、活性钙(贝类外壳煅烧而成,刺激性强,不推荐)等。

2.3、间接法--鱼肝油和AD滴剂:鱼肝油VD含量相对低,用于日常营养补充,适合缺钙不严重的宝宝;AD滴剂VD含量高,适合缺钙严重宝宝,使用时要防止维生素过量。

3、婴儿补钙吃什么钙剂

3.1、选择淡奶味的钙剂:婴儿的味蕾正处在快速发育阶段时,味蕾细胞很娇嫩要特别注意给宝宝补钙不要伤味蕾,应该选择淡奶口味的钙剂,过早接触刺激性口味却对味蕾的发育造成了严重的影响而且很容易让宝宝长大以后出现挑食偏食的毛病。

3.2、选择含有维生素D的钙剂:维生素D可以帮助肠道内钙的吸收促使钙在骨骼中沉积从而减少钙经过肾脏的排泄,缺少了维生素D宝宝再吃多少钙也吸收不了多少,所以在给宝宝补钙时尽量选用含有维生素D的钙剂。

婴儿补钙吃什么食物好

1、牛奶。牛奶是最好的补钙食品,所以除了母乳喂养外,妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。

2、骨头汤。骨头汤中含有丰富的营养,不仅能减缓中老年人骨骼老化,也有利于骨骼生长。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。

3、新鲜的果蔬。新鲜的水果和蔬菜,如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。婴儿补钙,妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。

4、海产品。多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品,可以有效的给婴儿补钙。

婴儿补钙要注意什么

1、钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

2、钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

3、注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐,但磷摄入过多,会与钙形成磷酸钙。研究表明,食物中的钙磷之地为2:1,牛奶中的钙磷之比为1.2:1时,最有利于钙的吸收,母乳中钙磷之比近于2:1.所以用牛奶喂养的婴儿,应增加含钙高而含磷少的食物,如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。