三法合一祛牙垢 绽放笑容(4)

三、您的饮食也会影响牙齿的健康

整天吃零食的习惯对您的牙齿非常不利。每当您吃东西的时候，同时也在喂养口腔中的牙菌斑。那些细菌喜欢吃的东西很多，不仅限于那些我们熟知能导致蛀牙的简单糖类。它们喜欢所有“可发酵的碳水化合物”，包括面包、饼干和面条等淀粉类食物。那些细菌也喜欢蜂蜜、糖蜜等天然的糖类以及水果甚至牛奶中含有的糖类。

您不可能不吃这些食物，但可以养成一些对牙齿有利的饮食习惯。试试下面的方法：

·限制吃甜食和喝饮料的次数

如果您情愿四肢不全也不愿意放弃甜食，那也不用过于紧张。至少对于您的牙齿而言是这样的，吃甜食的次数带来的影响要比吃甜食的量带来的影响大得多。午饭的时候，喝一杯汽水或者饭后吃一片蛋糕都是可以的，只要您之后刷牙就行。但是如果整天含着硬糖或者工作时不停地喝汽水的话，您的口腔中就会时刻充满糖类物质，使得牙菌斑能够持续不断地获得营养。

·使用吸管

在喝汽水或者其他含糖的冷饮料时使用吸管。试着将吸管口放在口腔内较深处，这样可以减少牙齿和牙龈接触的饮料。研究表明，用吸管喝汽水的人拥有更为健康的牙齿。

·咀嚼无糖口香糖

口香糖刺激唾液的分泌，唾液能够清洁口腔、保护牙齿。

·选择有利于牙齿健康的食物

咀嚼生的蔬菜、脆的水果(例如苹果，虽然含有天然糖份，但含量不大会危害牙齿健康)、未加工过的花生以及奶酪。显然，法国人就做得很好，他们在饭后食用奶酪(有些奶酪含有高脂肪和高钠，因此可能需要进行选择，以保护身体其他部分的健康)。饮用纯汽水、不甜的或人工甜化处理的茶、咖啡或汽水，而不要饮用含糖的饮料。

按照本文归纳的方法保护牙齿，露出开心的笑容，保持开心的笑容。

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