缓解宝宝大脑疲劳的方法

乐雅养生网导读：有个好的休息才会有健康的发育，足够的休息时间对正处于发育关键期的儿童来说是非常重要的，为人父母您知道怎么才能让自己的宝宝有个好的发育成长环境吗？……

帮你了解宝宝大脑疲倦的信号：

坐立不安

一些宝宝在学习一段时间之后，会表现出坐立不安的状态，通常他会东张西望，心神不宁，一会儿摸摸这个玩具，一会儿又做做鬼脸，完全听不进所学的东西，前学后忘记，经常还会突然被什么东西所吸引而离开位置。

哭闹不休

有些宝宝一旦疲倦就会哭闹不休，或是躺在地上耍无赖，怎么劝也不起来。有的宝宝虽然没有哭闹，却会表现出生气的表情，板着脸，谁也不理。有的宝宝还会情绪低落、大发脾气，乱扔东西。

磕睡

有的宝宝会在学习时哈欠连天，只嚷着要睡觉，有的宝宝干脆就睡着了。

有个好的休息才会有健康的发育，足够的休息时间对正处于发育关键期的儿童来说是非常重要的，为人父母您知道怎么才能让自己的宝宝有个好的发育成长环境吗？

方法1：负担轻一点，学得轻松点

让宝宝学太多的学科，上太多的课，就会使宝宝的大脑一直处在疲劳状态下，长期如此，还常常会导致宝宝头昏脑胀、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散，学习效率降低，严重的还会影响到宝宝的智力发展或身体健康。

因此，父母应该调整自己急功近利的培育心态，逐步减轻宝宝的学习负担，在为宝宝报名参加各种培训班的时候，考虑到宝宝的兴趣倾向，采取“少而精”的原则，专门培养宝宝某一方面的能力，这样不仅让宝宝的大脑能得到一定的休息，还能让宝宝在某一方面获得专长。

方法2：改变教育方法，激发学习兴趣

对宝宝来说，“游戏”是他们最喜闻乐见的学习方式。因此，父母可以将学习内容融合在一些特别的游戏中，当宝宝对这个游戏发生兴趣后，他就乐于参与，并乐于继续下去，这样他就能逐渐从中学到必要的知识。

比如，父母就可以用玩水的游戏来教宝宝懂得水的性质和用处，另外也能锻炼宝宝的动手能力。另外，父母在跟宝宝玩游戏时，应该给宝宝更自主性，不要横加干预，也不要处处代劳，尽量让宝宝自己决定怎么玩。这样能让宝宝玩得开心，同时也能让宝宝激发宝宝的思维能力。

方法3：劳逸结合效率高

对宝宝来说，每一次学习的时间不宜过长，应该在35-~0分钟左右，根据每个宝宝的情况而定，然后休息10~15分钟。休息的方式多种多样，但积极活跃的方式是最佳选择，跟宝宝玩“捉迷藏”游戏，或让宝宝到户外去打打球、跟宝宝一起唱歌等。

这样就能让宝宝的大脑得到充分的放松和休息，宝宝再次进入学习时，精神会更好，思想也会更集中。另外父母也可以让宝宝实行交替学习，这样也能让大脑保持活跃，减少疲劳度的作用。

方法4：营养好脑袋更灵光

脑细胞发育及大脑活动的正常进行，离不开充足均衡的营养摄入。而幼儿时期是大脑发育的关键时期，这一阶段更应注重营养如果多加注意，将大大有利于宝宝今后的智力发展。

首先，父母应该帮助宝宝养成良好的饮食习惯，尽量让宝宝均衡地摄入各种各样的营养成分，及时为其补充糖类、蛋白质、维生素及微量元素。因为脑消耗的葡萄糖量很大，几乎占人体血液中葡萄糖含量的2／3，因此应给宝宝适当多吃含糖类的食物，另外，由于蛋白质是构成脑细胞的重要成分，所以，补充蛋白质也非常重要，牛奶是最佳的蛋白质补充剂。

方法5：睡得饱脑筋好

充足的睡眠消除大脑疲劳，提高学习效率的重要手段。大脑重量约为体重的2%~3%左右。在睡觉时，人体的体温和大脑温度都会自然下降，尤其是在深睡状态，对消除大脑疲劳修复脑细胞特别有益。通常新生儿每天需睡22个小时，3岁的宝宝每天需睡14小时，而七岁的宝宝每天需要的睡眠是11小时，10岁的宝宝则是10小时。

方法6：新鲜空气让大脑做个深呼吸

经研究表明，在空气浑浊的室内，宝宝由于缺氧也非常容易产生大脑疲倦。由于大脑的耗氧量大，空气清新的环境有利于大脑的健康。因此，父母在让宝宝学习之余，可以经常带宝宝去公园或郊游，让宝宝的大脑在大自然中获得充分的氧气，从而使脑细胞保持活跃和旺盛。另外绿色植物也有助于减轻疲劳净化空气，所以，父母也可以在家中栽种一些，不仅改善了室内空气，还能让宝宝的脑神经得到舒缓。

方法7：按摩大脑好处多

在宝宝感到疲劳时，妈妈可以为其做一些简易的按摩，方法有三：一是用梳子在宝宝的后脑勺梳头（也可以用手代替）20下，二是用手指按揉头部两侧的太阳穴，或按揉两侧耳根后骨突出的下部凹陷；三是用双手放在宝宝的头部轻轻抓捏10下。经常按摩养神健脑，减少疲劳。