怎样预防肱二头肌长头腱鞘炎，肱二头肌长头腱鞘炎的护理

乐雅养生网导读：本文向您详细介绍肱二头肌长头腱鞘炎应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及肱二头肌长头腱鞘炎应该如何护理，肱二头肌长头腱鞘炎常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防肱二头肌长头腱鞘炎：

一、预防

与外伤或劳损后有关，所以预防外伤是本病的关键，故注意生产生活安全是预防本病的关键，在社会生产活动中，通过人、机、物料、环境、方法的和谐运作，使生产过程中潜在的各种事故风险和伤害因素始终处于有效控制状态，切实保护劳动者的生命安全和身体健康。

以上是对于怎样预防肱二头肌长头腱鞘炎方面内容的相关叙述，那么，下面再看下肱二头肌长头腱鞘炎的护理方法，肱二头肌长头腱鞘炎的常见护理措施。

肱二头肌长头腱鞘炎常见护理方法：

一、用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

二、旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

三、抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

五、其他

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

8、避免手臂下垂

睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

五、小心使用工具

使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

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