老年人吃月饼选择少糖去腻

　　养生导读：中秋节吃月饼，是不变的习俗，但月饼是高糖、高热量、高脂肪的食品，老年人吃多了不好。那么老年人吃什么月饼？该怎么吃才健康呢？老人人吃月饼需少糖去腻，下面教你几招挑选适合老人食用的月饼！

　　老年人吃什么月饼？

　　有人说，老人就像孩子，老人对于零食还真是挺喜欢的，掌握了原则，送什么就好说了。送给老人的月饼，口味要重一些，甜一些，有些老人牙齿不好，还最好要软一些。

　　松软酥甜着称的广式月饼含糖含油最高，而且含有大量饱和脂肪。相比之下，京式月饼较低。

　　月饼含有较高的油和糖分，这样月饼在食用时才会有酥软的口感。常见的月饼皮有大白皮和酥皮两种。酥皮里一般含有起酥油，而起酥油里含有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸让人长胖的“能力”是正常不饱和脂肪酸的7倍，大量摄入会增加糖尿病发生的可能及患动脉粥样硬化和冠心病的危险。反式脂肪酸在人体内代谢的时间也比较长。相比之下，老式一层一层的大白皮更健康些。

　　出于健康的考虑，在挑选月饼时，不妨在馅料上做做文章。老年人如果一定要吃也要选含糖量低的月饼。但要注意，无糖月饼无非不用葡萄糖或蔗糖，用的是木糖醇，这种糖类摄入人体后基本是不吸收的，但毕竟还有其他原料，照样会产生很大能量，所以如果大量吃，摄入过多的碳水化合物的话，也会使血糖升高，尤其像糖尿病病人还是要少吃为佳。

　　还要注意尽量不要选择高脂肪的蛋黄、五仁、鲜肉月饼，尽量选择无糖月饼，馅料以茶叶、山楂、南瓜、豆沙等较为理想。家里的老人，也可以选黑芝麻馅的，黑芝麻中的维生素E非常丰富，可以滋补肝肾、延缓衰老。

　　但由于月饼富含热量较高的面粉、白糖、食油，因此，是一种高热量、高糖、高脂肪的“三高”食品，就算选对了馅儿，也要少吃。分析显示，一只重200克的广式月饼，含有的热量高达500千卡，相当于150克米饭。老年人不宜多吃月饼，过量食用会加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等。一家人不妨将月饼分而食之。享用完月饼，出门赏赏月，在月光下走走，将月饼中的“三高”消耗出去。

　　怎么吃月饼才健康？

　　如何在品尝美味的同时保证健康？专家提醒老人应该注意以下几点：

　　1、吃月饼要适量。健康成年人食用月饼，一天最好不超过1/2个。老年人最好不超过1/4个，而且尽可能避免食用蛋黄月饼。