老人秋季谨防悲秋 教你11招缓解(3)

　　8、多交流，及时宣泄情绪

　　加强与亲友的交流沟通，一旦有消极情绪时即可通过与亲友的交流而适时得到宣泄，以免将不良情绪郁结在心，日久诱发抑郁。除了多交朋友、多交流，还可以多培养一些兴趣，如音乐、绘画、养花等，让自己在这些活动中怡情养性。

　　9、少在室内排解不良情绪

　　常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。建议人们，如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

　　10、听音乐

　　音乐是心灵的良药，多听一些欢快、喜庆的音乐会让心情好起来。专家特别提醒道，人在抑郁时特别爱听忧伤的音乐，但这会让心情越来越糟。

　　11、看颜色

　　秋季肃杀气较重，多穿颜色鲜亮的衣服，多看鲜亮的颜色，也会让心情变得明朗起来。

　　此外，应积极参与各种社交活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，以增长见闻，促进人际关系，培养兴趣、爱好，舒缓工作上的压力，这是松弛神经、预防抑郁症的良方。