乐雅养生网导读:白领久坐的弊端是什么呢?办公室一族,工作状态经常是长期处于一个姿势,这让如颈部、腰背、手腕等部位过度劳损,伴有酸胀、疼痛、关节响等症状,下面小编为你介绍白领久坐的弊端。
白领久坐的弊端
头痛
头部或太阳穴位置经常跳跃式的痛,或者类似绞痛,并伴有眩晕现象。 长时间专注于显示器,用眼过度,或因工作繁忙,长期加班导致睡眠不足等都是引起头痛的直接原因。除此之外,现代职场女性要兼顾家庭和事业的双重责任,承受着比男性更重的压力,这都让头痛成为女性“办公室综合症”中最常见的症状。
改善方式:可在办公室内种植些植物,并经常打开窗户让空气流通。更重要的是保持放松的心情,每隔一段时间闭目养神片刻或到室外舒展一下。切记不要随便吃止痛片,不能根本性解决头痛问题,反而容易损伤脑部神经。
白领久坐的坏处有哪些
1、久坐致不孕
久坐男与前列腺炎:据媒体报道,办公室一族,还有“开会族”是前列腺炎的高发人群。为什么?问题就出在“久坐”上。久坐时,人体上半身的重量全压在下半身了,位于会阴部的前列腺深受“重压”之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。
久坐女与不孕症:很多30多岁坐办公室的上班族女性,由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍,下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系,使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外,形成子宫内膜异位症,这些都是比较明显的不孕原因之一。
2、久坐坏身材
对于在办公室坐一整天的白领来说,腿部的血液流动不顺畅,就会很容易导致水肿、腿部脂肪堆积,大象腿也是在所难免。
另外,我们都知道,久坐族也容易长小肚子。这是因为长期坐姿不良,导致脂肪堆积成赘肉,另外有可能是体内水分过多,肠胃的毒素不能排出。
3、久坐伤筋骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。
特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。
久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重,影响腹部和下肢血液循环,从而诱发便秘、痔疮,出现下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症。
总之保健频道小编告诉大家久坐的坏处有很多,我们要了解它的坏处,同时一定要积极的做好预防工作,只有避免久坐我们才能够远离下面这些疾病的困扰,最后祝愿所有的朋友们都能够健康生活,有一个好的身体。
白领养生方案
1、不睡懒觉,尤其一上午那种。
2、再忙也要保证三顿饭:早饭吃好,午饭吃饱自带最好,晚饭少吃少油。食物再诱人,也得考虑考虑平衡。
3、再有好玩的事,也要23点前睡觉。
4、戒烟少酒,酒后不驾车。
5、多有氧运动,哪怕只是伸伸懒腰。
6、多吃水果和蔬菜,洗个水果花不了几分钟。
7、讨厌的人身上往往有自己缺少和补足的东西,善意的对待身边每一位。
8、少看电视剧,多看有益身心的书籍,休息的时间发展下业余爱好,做一切想做的事。
9、就像世上必然有烦心事一样,快乐的事也必然有,心情舒畅,积极进取。
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