中秋节老人养生9要点保健康(3)

　　7、中秋节补充膳食纤维

　　中秋节前后，人们往往在高涨兴奋的情绪下管不住自己的嘴巴。暴饮暴食，摄取过多油脂肉类食品往往造成消化不良，肠胃受伤。专家建议中老年人最好在节假日期间多摄入蔬菜水果，少吃大鱼大肉。

　　8、吃海鲜不喝冰镇啤酒

　　中秋时节也是海鲜非常丰富的季节，在海边城市的人们最喜欢聚在一起喝啤酒品尝海鲜大餐，这里要提醒大家，在吃海鲜的时候千万不要喝冰镇啤酒，容易引起痛风等疾病。

　　9、玩得适度，不可纵情

　　节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也会围坐到麻将桌前，和子女们比比高低。适度地玩玩牌，会带来欢快的笑声，但切不可过。尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说，更不可纵情地玩。玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。

　　老年人也不要参加赌博性质的玩牌，那种玩法可使精神高度紧张，对心血管的健康十分不利。同时，节日期间电视节目丰富多彩，老年人也不要连续看得时间过久，每天不应超过4小时。看电视应选择轻松的喜剧片、音乐片、戏曲片和音乐、相声等，少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。

　　古人讲：“七十不留宿，八十不留餐”，就是指老人随时都可能出现意外，一杯酒、一碗米饭、一个小笑话或者一个意外的消息，都有可能打乱他原有的生活规律和平静心绪。就连看电视这种轻松活动，对老人来说其实都是危险的事，因为极易“过度”，长时间保持一种姿势和紧张心情，会造成老人身心疲惫。老人身体各个器官都处于一个微弱的平衡状态，一旦“三有”被打乱，都有可能点燃“炸药包”的导火索，所以儿女要特别注意。