冬季严寒 别让血压太“激动”

乐雅养生网导读：冬季严寒，使不少人的血压变得“激动”起来。在日前举办的上海市健康大讲堂暨第二届健康讲坛上，“怎样控制血压波动”、“高血压病人冬天怎么养生”等，是现场观众最关心的话题之一。……

冬季严寒，使不少人的血压变得“激动”起来。在日前举办的上海市健康大讲堂暨第二届健康讲坛上，“怎样控制血压波动”、“高血压病人冬天怎么养生”等，是现场观众最关心的话题之一。本期健康周刊请来第二届解放健康讲坛主讲嘉宾、上海中医药大学附属曙光医院心内科副主任医师崔松，针对两个典型的读者提问，教大家几招“降压术”。

高血压老人不妨“引火归元”

一些老年观众忧心忡忡地反映，一到冬天，血压就老是波动，非得加大降压药剂量才控制得住，不知如何是好。崔松送给他们三句口诀：“抓趋势、改时间、引火归元”。

崔松表示，天气寒冷使血管收缩，必然会造成外周血管阻力增高，这就导致冬天血压容易升高。他建议，老年高血压病人要 “抓趋势”，来年冬天到来前，就要监测血压，发现有升高的趋势，就要在医生的指导下提前制定冬季降压用药计划，也就是提前加药。“与其等血压增到很高了加一粒药，不如提前加半粒，”崔松说，“也不要怕加了药以后剂量减不下来，就像冬天穿衣多、夏天穿衣少一样，用药量是能够减下来的。”

冬天天气寒冷，早晨起床时寒气一侵，血压就容易升高。因此，崔松建议高血压病人“改时间”，即降压药提前到早饭前吃。一天中血压升高有两个高峰，分别为早晨八九点钟和下午四五点钟，建议在高峰来临的两小时吃药。也就是说，最好在早晨六点半服药。 “老年朋友不妨在床头放个保温杯，里面倒上温水，早晨醒来吃完药，睡个回笼觉再起来。 ”崔松说道。

此外，有些老人血压很高、头很胀、脚却很冷。这就需要“引火归元”。老年朋友不妨泡泡脚，血管一扩张血压就自然降下来；水中可加入肉桂、红花，让温性药把上越的虚阳向下引。不过，崔松强调，患有糖尿病的高血压病人不要随意泡脚，以免烫伤难愈。

中年舒张期高血压要“养性”

一位 50岁左右的观众询问，自己平时低压 100、高压 140，不知冬天吃点什么、做点什么来降压。

崔松表示，这位观众属于中年舒张期高血压。中年人的血压增高，与精神紧张、工作压力大、对自我要求过高有密切关系，且往往以舒张压 （即低压）升高为主。崔松建议，这类病人可吃一些令人放松的食物，如：坚果、香蕉、玫瑰花泡茶；听一些舒缓的音乐，把生活节奏降慢一点，舒缓自己的情绪；适当做一些体育运动，对这类人群特别重要，可以明显把血压降下来。

“心病也需心药医”，崔松认为，这类人群不妨借鉴道家处世养生原则，“利而不害，为而不争；少私寡欲，知足知止；知和处下，以柔克刚；返朴归真，顺其自然”，合理安排工作生活，避免过度紧张。