练盘腿,呼吸更顺畅

besoo2020-01-13  141

导读:乐雅养生网导读:在我国北方,不少人习惯盘腿而坐。此外,某些运动也是以盘腿为基本姿势的。如瑜伽中的静坐冥想,就需要盘腿进行。所以说,这种坐姿对身体还是有一定好处的,比如它对保证顺畅呼吸就很有帮助。……盘腿坐姿不像双下肢自然下垂的坐姿,它能拉…

练盘腿,呼吸更顺畅

乐雅养生网导读:在我国北方,不少人习惯盘腿而坐。此外,某些运动也是以盘腿为基本姿势的。如瑜伽中的静坐冥想,就需要盘腿进行。所以说,这种坐姿对身体还是有一定好处的,比如它对保证顺畅呼吸就很有帮助。……

盘腿坐姿不像双下肢自然下垂的坐姿,它能拉近下肢和心脏的距离,不存在久坐引起下肢水肿的问题。而且,经常练习盘腿还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛。如果久练盘腿,则可以减少并放慢下半身的血液循环,这也就等于增加了上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。同时,这个姿势有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。

尽管盘腿坐姿有很多的好处,但弊端也是显而易见的。盘腿久了会引起血流不畅,导致双腿麻木,甚至引起“腓总神经麻痹”或“静脉血栓形成”。所以,在腿麻木时要赶紧停下来,活动一下。

在刚开始练习时,要重点控制好盘腿的时间,一般以接近半小时为好,以后再循序渐进。当然,盘腿的姿势也很重要,刚开始可采取双下肢盘压在下面,以后再练习诸如瑜伽的单盘、双盘、散盘等姿势。


为您推荐


本文地址: https://cnleya.com/read-268833.html
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与乐雅养生网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表乐雅养生网(本网)赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.


相关阅读

最新回复(0)