冬季注意保暖预防关节炎发作

乐雅养生网导读：关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。据有关调查数据显示，我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。……

关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。据有关调查数据显示，我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。另据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患骨关节炎。类风湿关节炎在我国的患病率为0.34%—0.36%，据介绍，类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10—15年。

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进入冬季，随着气温逐渐降低，关节炎患者发病率明显增多。

注意保暖防湿寒

类风湿性关节炎主要侵犯小关节的关节软骨，易导致关节变形，致残率很高，它与环境、细菌、病毒、遗传、性激素及精神状态等因素密切相关。寒冷、潮湿、疲劳、营养不良、创伤、精神因素等常为本病的诱发因素。该病常表现为小关节，如手指关节、腕关节等疼痛，发病关节呈对称性。类风湿性关节炎患者80%在35—50岁之间，但老人、幼儿同样可发病。冬季此类疾病最易发作，那么该如何进行预防?

在寒冷的冬季首先应注意添加衣物，注意保暖、防湿寒。还有就是要注意劳逸结合，有充足的休息和睡眠时间，在急性病期应绝对卧床休息，慢性期稳定期切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼，做体操、关节操、太极拳等都是很好的锻炼方式。

“老寒腿”

要多用热水泡脚

冬季老年人常犯“老寒腿”病，“老寒腿”即随着气温下降而发作或加重的下肢动脉硬化闭塞症。在寒冷、潮湿、天气变冷的冬季里，血管收缩，都会导致原有病变的加重。赵松梅说，在寒冷的冬季下肢动脉硬化闭塞症患者病情最易恶化加重，早期通常表现为发凉、麻木，腿部肌肉痉挛，“抽筋”等症状。往往早期症状并不典型，所以常会被患者忽视，误认为是老年人缺钙或是腰椎病等，耽误了最佳治疗期。

冬季老年朋友们要想缓解“老寒腿”，最好的办法就是先驱寒。赵松梅建议，老年人冬天要多用热水泡脚，保证关节部位血液循环和活动自如。但不适宜热敷，因为热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿，不利于“老寒腿”的治疗。所以，在“老寒腿”发病时不要用热敷法进行治疗。

由于“老寒腿”的主要症状多为膝关节疼痛，所以很多人就把锻炼目标仅仅瞄准膝关节，经常以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃动作，试图达到锻炼、消痛的目的。赵松梅提醒“老寒腿”患者，这样做其实是不科学的，因为半蹲时髌骨所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使关节炎疼痛加重，老年人可以打太极拳、慢跑以及做体操等适量的运动，来缓解“老寒腿”，但都不适宜过多的运动。