司机如何保护眼睛(2)

　　６、远处眺望

　　在休息停车的时间里，要每隔一段时间就向远处眺望，放松眼球，极目平视远处，以调节眼部肌肉，这对缓解眼睛疲劳有很大的作用。平时有空就睁大双眼，向远方平视，尤其要看有绿化的地带，以缓解眼疲劳。

　　７、饮食养目

　　平时注意饮食的选择和搭配，做到均衡饮食，不偏食，不挑食，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，营养眼睛，避免因缺乏某种维生素、矿物质和微量元素素钙、铬、锌等影响到眼睛的健康，造成视力下降。比如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、各种水果，适当增加粗粮等都是不错的养眼食物。

　　８、关窗隔音

　　公路上来往车辆多，噪音也大，它不仅震耳欲聋，还殃及视力。若噪音在９０分贝时，眼睛对光亮度的敏感性降低。９５分贝时，４０％的人瞳孔扩大，视物模糊，还会出现头昏、头痛、疲劳、烦躁、易怒、记忆力减退等症状。驾车者应加强自身保护，行车时关上车窗，车内音响应调低，音乐节奏要慢。

　　９、生活习惯

　　不要用沾上油污、灰尘等脏物的手巾去擦眼睛，不要和别人共用一块毛巾，尤其不能用有眼病的人的毛巾。

　　驾车者中抽烟的相当多，要当心烟雾中毒，引起视力永久性减退，后悔莫及。

　　爱惜自己的眼睛，用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等都要严格限定次数和时间，一般控制在１小时为宜，不可过长、过滥。

　　１０、躲避伤害

　　夜间开车时，要关大灯、开小灯，遇到强光直接照射眼睛时，可把头转向光源的另一侧，或者迅速闭上一眼，以免眼部受到光的直接照射而破坏眼睛的暗适应能力。

　　千万勿疲劳驾驶，当看前方的物体比实际的大时，这是明显的视觉功能障碍，此刻要停车休息，不能麻痹大意，否则瞬间可能发生意想不到的事故。

　　一旦生了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，切勿带着眼病去开车，那是很危险的。