导读：.hzh {display: none; } 膳食纤维的好处如下：防止便秘纤维遇水会膨胀，除增加饱足感外，也可促进肠胃道蠕动，并增加粪便体积和重量，利于排便而有改善便秘的功效。 预防大肠癌的发生纤维不会被消化吸收，还能刺激肠道的蠕动，减…
膳食纤维的好处如下：
防止便秘
纤维遇水会膨胀，除增加饱足感外，也可促进肠胃道蠕动，并增加粪便体积和重量，利于排便而有改善便秘的功效。
预防大肠癌的发生
纤维不会被消化吸收，还能刺激肠道的蠕动，减少粪便停留在肠道内的时间，即可缩短肠壁和粪便中有害物质接触的时间，降低肿瘤的形成。
控制体重
大部分的纤维不被消化吸收，所以不产生热量。而且纤维遇水会膨胀，增加饱足感，减少其他食物的摄取，有利于体重控制。
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