谁来打开糖友们的“心结”？(2)

锻炼是排解愤怒的好办法。当你焦虑时可以跑步或轻快地行走，这样不仅有助于稳定情绪，思考排解愤怒的方法，还能降低血糖。如果难以采取措施来克制发怒，那就找病友交流一下，适当的宣泄可以消除心中的烦恼。

思想压力

糖尿病患者往往会有很大的思想压力，觉得自己的病会给家人带来沉重的负担，常常表现为疲倦、头痛、精神紧张、胃部不适甚至引起血糖的急剧上升。

建议

如果你经常感到压力太大，难以克制或者无能为力，下列一些方法可以使你放松紧张的情绪。

●做呼吸锻炼。取坐位或躺在床上，双臂和双腿不要交叉。尽量保持室内安静，光线调暗一些。先深深吸一口气，然后尽量把气体全部呼出去。反复做几次，并在呼吸时放松各部位的肌肉。每次做5～20分钟，每天至少做一次。

●体育锻炼。参加每日的体力活动对缓解压力很有好处。当你感到有压力时，就做一些短距离的慢跑、走路或骑一会儿自行车。

●看一段文章，背一首诗，听一段相声会使你感到平静，甚至开怀大笑。

●学会通过放松疗法来控制精神压力。这种方法通过把注意力集中在各组肌肉上来达到放松的目的。

●考虑做一些新鲜事，以焕发活力，摆脱压力。参加绘画班，看看演出，参加运动队，或做些志愿者工作。

● 如果压力太大，而且找不出解决办法，应去找心理医生咨询。

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