便秘吃什么水果好呢？

乐雅养生网导读：便秘吃什么水果好呢？香蕉、梨、猕猴桃。……

便秘吃什么水果好呢？有便秘怎么办？要吃药打针吗？其实，最简单但是又很有效的治疗方法就是食物，那么食物中的水果治疗呢是最有效的。那么便秘应该吃什么水果好呢？下面就简单的介绍一些水果吧！

香蕉：为什么选择香蕉呢？因为香蕉里面含有很高的碳水化合物（一般是指糖类），香蕉的含糖量可多达28克。香蕉的膳食纤维的含量也很丰富，香蕉的膳食纤维多达3.1克，比一般的水果多2克。膳食纤维的作用就是可以在肠道中吸收水分，从而促使大便膨胀，然后可以促进肠蠕动从而产生便意。那么同时，香蕉中富含的水溶性植物纤维是能够引起高渗性的胃肠液分泌，作用就是将水分吸附到固体部分，使大便变软而变得容易于排出。在中医上，香蕉的功效有性寒味甘，可以润肠通便、清热解毒、润肺止咳、降血压等等。正是因为香蕉有这么多的功效，并且现在的生活中香蕉也比较简单易得，因而当我们发生便秘的时候，便要记得多吃一点香蕉润润肠以达到通便的目的。

梨：梨是最适合长期便秘的人的水果。因为梨里面含有丰富的的纤维素，而这些纤维素呢又多数是非可溶性纤维，非可溶性纤维可以帮助我们净化肾脏，并且还可以清洁肠道，同时呢它还可以帮助我们预防便秘及一些消化性的疾病，经常吃还有助于我们预防结肠和直肠癌。

猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白质分解酵素，那么这些膳食纤维和蛋白质分解酵素除了可以帮助我们快速清除长期堆积在我们体内的有害代谢产物，达到预防或者治疗便秘的效果以外，它们还可以很好预防结肠癌及动脉硬化的产生呢。那么有条件的患者可以每日清晨起床以后先不要吃东西，吃玩1—2个猕猴桃以后，隔那么1小时左右再来进餐，这样治疗便秘的效果会比较好。

最后再介绍一些便秘可以经常吃的水果吧。比如说柚子，火龙果：可以预防便秘，同时呢还有促进眼睛保健、可降血糖、血脂、血压，增加骨质密度等等的功效，核桃等等

这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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