怀孕多长时间开始犯困

文章目录

一、怀孕多长时间开始犯困

1. 怀孕多长时间开始犯困

2. 怀孕初期犯困该怎么办

3. 怀孕初期犯困的食疗方

二、怀孕初期该如何饮食

三、怀孕初期的注意事项

怀孕多长时间开始犯困

1、怀孕多长时间开始犯困

各种早孕反应也可能打乱你原有的生活,让孕妈妈的心情变得更遭。然而,这一切都会慢慢好转起来。但是怀孕多久后容易困呢?

怀孕早期,受体内荷尔蒙分泌变化的影响,孕妈妈经常会感到犯困,于是总想躺在床上睡觉,这种现象会影响孕妈妈们的情绪,一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

另外,这可能与刚刚怀孕,身心还不完全能够适应有关。特别是到了怀孕晚期,日渐增大的子宫会使孕妈妈的身体变得越来越沉重,也容易使孕妈妈感到疲倦。

2、怀孕初期犯困该怎么办

2.1、怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力,最好中午睡上一觉,白天避免过度活动,特别是在孕晚期。

2.2、注意摄取足够的营养,特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。

2.3、怀孕后孕妈妈们容易困,这是很正常的。大家不要过分担忧。如果难受的话可以到正规的医院咨询专业的医师进行针对性医治。

3、怀孕初期犯困的食疗方

薏米炖鸡。食材:柴鸡1只,薏米50克,天门冬10克,冬菇3个,白菜、盐各适量。

制法:将薏米与天门冬预先浸上一晚,然后洗净备用;将冬菇浸软后洗净去蒂;白菜洗净备用;鸡去除内脏后洗净,放入沸水中飞水片刻,取出用清水冲净;将鸡放入较大 的炖盅内,注入适量沸水,隔水炖约1小时,然后放入冬菇、薏米及天门冬,炖约1小时后,放人白菜、调味料,再炖一会儿即可。

怀孕初期该如何饮食

1、摄入充足的维生素:这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。

2、均衡营养,搭配合理:怀孕早期饮食计划宜在均衡营养,避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A,其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

3、保证热量、蛋白质、脂肪酸供给:女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。

4、少量多餐:很多孕妈妈此时会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状,饮食上应注意少量多餐的原则,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应。可多吃一些蔬菜水果补充维生素,肉类选择瘦肉及动物内脏。

怀孕初期的注意事项

1、怀孕前3个月避免或减少性生活:因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密,如果性生活不当,可能会引起子宫收缩造成流产。因此,怀孕前3个月是容易发生流产的时期,尤其是有流产高风险的孕妇。

2、孕早期阴道出血需要立即就医:如果发现阴道出血,哪怕只是少量的,也应该立即去医院就诊,即使阴道出血情况似乎已经停止了。这可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查,以确定孕妇和胎儿都没有问题,并排除发生并发症的可能。

3、孕妇早期睡眠问题。怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加,使身体很容易疲累。另外,孕妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。所以一旦觉得困了,就要抓紧时间小睡一会儿。

什么姿势都不舒服:由于胸部变得敏感,所以你可能会睡不好。不过怀孕期是你开始训练自己往左或右侧睡的好时间,这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝,还能帮助你的肾脏更好地排毒。