健康讲堂：丙肝冬季调养(2)

导引——吹字补肾功

口型为撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落重于身体两侧共做六次，然后调息收功。

池主任给听众示范吹字补肾功动作

饮食调养

遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。

饮食宜减咸增苦以养心气，补心助肺，调理肾脏。

少食粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。

多食胡萝卜、油菜、菠菜、羊肉、生菜、大白菜、牛肉、栗子、木耳等。

药膳调理，适当进补。

冬季药膳

枸杞鸡肉汤

鸡半只，枸杞子15克，淮山药30克，生姜片15克，精盐适量。将鸡肉洗净切块，倒入开水锅中烫一下取出以去除腥味，然后把鸡肉放入砂锅中，加入淮山药、枸杞子、生姜片及行之有效量开水，用小火煮肉烂汤香，调入盐，再煮一沸即成。有补益肝肾，温中益气的功效。

山药黑芝麻糊

山药15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干。山药切成小颗粒。黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁。锅中加适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成。当点心，每日2次。有滋补肝肾的功效。

结束语：池主任的讲座刚好赶上下雨了，而且寒风阵阵，但是来的人还是挺多，开讲后有还有不少因为下雨迟到的人进来。讲得很生动，给听众解答也是非常仔细。在讲座结束后，患者纷纷表示，找池主任看病太难了，很难挂到号。确实，在乐雅养生网医生库池晓玲主任的页面上显示，除了好评如潮外就是说挂号难。

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