背痛瞬间疗法

乐雅养生网导读：哪种方法可以让你远离背痛？本文作者因为背痛缠身，找遍了家庭医生、中医、按摩医生、精神科医生、脊椎外科医生。经过切身体验，告知你如何在最短时间远离背痛。……

根据北美脊椎研究会的最新调查显示，有大概1/6的成年人每天生活在背痛中。也许你现在还没有背痛，但以后也会“在劫难逃”——据北美脊椎研究会统计显示，在不久的将来会有80%的成年人在生活中出现背痛的现象。

俗话说“久病成医”。我找遍了各种医生，尝试了主要的背痛疗法，进而成为一名这方面的行家。对于我们这些患腰椎痛的病人来说，哪里还顾得上花钱多少，我们关心的事只有一件：到底哪种疗法真的管用?我给许多看上去很老掉牙的，但却一直没有得到解决的问题找到了答案，比如：针灸有用吗?精神作用可能使病人背痛缓解或者加重吗?按摩会对背痛起到一定的作用吗?还有就是，我太太会允许我去一个世界一流的“艺妓”那里让她给我按摩背吗?(答案当然是：不行)我有一个双重目标，揭开背痛的秘密，并且找到一个持续有效的可以缓解我背痛的方法。

★背痛于早上发作

早晨还没起床，我试着睁了睁眼，突然感觉背上有一阵刺骨的疼，我只得又闭上了眼睛。闹钟还在催命似地喊，我再次睁开眼，吃力地扭着身子从床上滚到地下。老天，我终于站起来了。立刻，半边身子像被投了一颗不定时炸弹，剧痛在身体里炸开了花，直到肩膀的每一块肌肉都疼得扭在了一起。我放下一个膝盖，低声喊了句：“噢，老天!”真的，这个时候，除了这句话，我什么也说不出。我想如果你的脊梁骨也感觉到这种撕心裂肺的疼痛时，大概也只能这样。我想，是孩子，肯定是孩子惹的祸。从前的每天晚上，在我伸开胳膊把小儿子从儿童椅上抱起来时，我都会漫不经心地扭一下身子。我知道自己肯定是在这时候扭伤了，但伤得肯定不重。

求教家庭医生最好先别去找他。

Stephen Shore是我多年的家庭医学顾问，但除了每年必需的身体检查外，我从没去过他那儿。当我告诉他我背痛的事后，他伸手敲了敲我的腿，然后又用手指戳了几下，以确定我的腿部是否由于背痛而引起了一些麻木或疲弱之类的感觉。还好，我没有。他接着又问我，是否背痛已经蔓延到了腿后部。还真是，但现在并不很疼。他接着又问，是否有食欲不振或体重下降的事情发生?都没有。他又问我是否有过尿失禁或腹泻?其实从我长大后，就没发生过这类事。他让我向前弯腰，向后弯腰，再向左扭，向右扭。

几天后，MRI(核磁检查)的结果诊断出我有“退化盘疾病和3处小的腰椎突出”。医生告诉我，这是再正常不过的事了，这只是你“衰老过程”中必然经过的一步。衰老过程?要知道，我才35岁呀!

结论：至于治疗建议，无非就是打一些麻药。按照美国高等矫形外科医学院的医学董事罗伯特的说法，这样做不见得好。目前还没有足够的证据说明注射试剂要比口服抗炎类新药物疗效更好。所以说，最好先别去看你的家庭医生。另外，如果背痛没有得到及时治疗，可能导致一系列的疾病，例如肾结石，甚至更重，还是让我们想想其他办法吧。

求教中医

针灸感觉恐怖，见效缓慢。

中医的针灸似乎对背痛有效。带着疑问我走进了一个疼痛治疗门诊部的门诊厅里。冯医生让我脱去衣服，面朝下躺在观察桌上。桌上有许多大圆孔，我把脸放在了一个孔中，除了砖地，我什么也看不见。

“害怕针吗?”她问。

“还好。”我回答。

我只听到每根针都在劈里啪啦地响着，像是橡皮筋在抽打牛排。她用一根针使劲儿往我的皮肤里捻，其他的针仿佛沿着一条特殊的路径也一路刺了下去。对于大多数其他的针，我倒并没有感觉到什么，尽管我也在细心体会。她刺在我后背中间的那根针……好像早就插在我后背一样根深蒂固。就这样我原地不动地躺了差不多10分钟，实在太累了，我想轻轻地挪一挪身子，但她的双手立刻按住了我的胳膊，“不!不要动!”

“现在我们开始过电”，她说。

“嗯?我们开始，开始什么?”

“通过针来导电，帮助肌肉放松”。

我听到一阵很轻的卡嗒声，像撕裂立体声电线的声音。我在一阵幻觉中睡去。

结论：按照冯医生的说法，病痛会在3 ~6小时后减轻。针灸不是那种做一次就见效的疗法，这也解释了为什么在我走了30分钟的路后，腰椎又开始疼。我感觉整个过程是那么不舒服。当然如果你想见识一下，可以通过医药针灸网在你住的那片儿医院找到一个相当够水平的针灸医生来试试。

求教按摩医生

按摩有效，但必须舍得花时间。

医学博士Stephen Kulik接过我的MRI报告和X光片。他用油脂铅笔从我的图片中骨盆位置向下到胸骨画一条直线，我看到这条线已经偏离中心6毫米。“你的骨盆是不是在那里被扭过”，他说，“我们会帮你复位”。他又用油脂铅笔在X光图片上画了更多的线。“看见这些脊椎弯曲的角度吗?这几根共同倾斜了33。，来压迫这个骨节盘。我们可以帮你复位来减轻一些这个骨节盘的压力”。

我趴在桌子上。Kulik博士把他的拇指放在我的后背上慢慢地移动，当他手指向下滑时，轻推脊椎。并用手推我的骨盆下面大约1厘米的地方。突然，他在我的左臀部急推按下，转回、复位。第2次、第3 次，没有任何噼啪声。

然后，他把两个手放在我的背上向前推，好像努力做什么很费事的事，又好像在驱逐一只虾。我的脊骨被不停地敲打着。下一步，我向右躺着，把左腿举到距胸一半处。“放松、看天花板”，他说。我照着做了，我看见一张纸钉在天花板上，写着：“你会告诉朋友关于今天按摩的事吗?”然后他靠近我，急推。我的脊骨发出一阵噼啪声。

接着，我被按摩桌慢慢推起。“站起来!”我照着他的话做了。“下星期三见”，Kulik博士说。我后来去Kulik博士那里的时间越来越短了——在桌子上仅3分钟，在我的第2次治疗之后，我得到了一张治疗计划表：每星期3次，做4个星期，然后是每星期2次做4个星期，之后是每星期1次做4个星期。

结论：按摩有效。在8 次治疗之后，我的背痛有了明显的改善，几乎全好了。但是我被告知，必须坚持做这种按摩疗法，同时在按摩之外应该有一些控制的措施，否则依然没法防止骨头随着按摩向其他地方移，而导致再次背痛。希望通过一粒药，一次注射，或者一次按摩就可以使一个背痛的人远离痛苦的想法是不合逻辑的。

求教精神科医生

跑神是解除痛苦的良方。

背痛以及背痛带给我们精神上的痛苦，给我们带来太多太大的压力，Elen博士说，他是这家研究所慢性痛苦研究项目的研究人。不过，过大的锻炼强度会使我们的压力更大，血压升高、肌肉张力加大……都会使我们的生理痛苦加重。她称之为“痛苦之上的痛苦”，如果与身体所受的痛苦相较，精神上的痛苦可能会带给我们更大的痛苦。幸好，我们的身体也能产生类似松弛的反应。沉思是使身体做出松弛反应的最迅速和最容易的方法，因此 Slawsby 希望我尽量放松。她的忠告是：让一个男人成为爱沉思的人。

我们都在她那被雪封住的办公室内。Slawsby 用一种极低、极慢的声音，有规律地重复着。“现在，你的右手感到暖和了吗?”她说。“你的右手感到沉重吗?”然后，她又对我的右臂、左手和左臂，还有两条腿和两只脚说着同样的话。我闭上眼睛，开始感觉到有些不舒服，不久暗淡的光线和灰黑的阴凉就化成一条五彩的流动的河水，慢慢地融在了一起。我沉醉其中。她告诉我继续在光与影中搜寻。

“要多久?” 我眨了眨眼，问道。

我在位子上变换着姿势，努力找到腰痛的地方，但这时已经很不容易找到了。我看着Slawsby，轻声格格笑了起来。

结论：效果不错。让自己跑神或是故意分心是解除这种痛苦的良方，把注意力放到其他事情上对人们从慢性痛苦中解脱出来极有帮助。沉思只是一种很明显的方法，其实吸引你注意力的任何安静的活动都可以降低对压力的反应。

求教脊椎外科医生

伸展和加强肌肉锻炼绝对是治疗背痛的关键。

我现在正穿着一双带有高弹力的橡皮底帆布鞋，这是今年春天穿在脚上的，它被称作Z 线圈鞋，可让你的脊骨轻装上阵。

“如果你通过锻炼自己可以复原，那我们绝不会建议你做手术”，Hochschuler博士说。一轮X光测试之后，“我推测你有一根小的马靴刺”，他说。“就是我刚才拇指按的地方，我觉得那才是真正导致你背痛的病根。”我很相信他。在我已经看到的医生中，他是惟一一个能够确切指出病根部位的人。不过，说真的，他所说的，让我很震惊。“怎么会变成这个样子?”怎么会?我每个星期都要做20~30公里的跑步锻炼，而且一周打3次篮球，还有举重。

“其实你的身体应该比现在更好，”他说，“你现在的做法只能是强化肌肉，但在灵活性方面差得太远了。”原来我做的每一步锻炼都会导致我的后背受损，他接着向我解释。简而言之，如果我的肌肉更加强壮，同时再拥有更灵活的结缔组织，那我的脊椎关节会是最好的。

结论：“伸展和加强肌肉锻炼绝对是对治疗背痛的关键，”Haralson博士说，“其实诊断成什么真的并不重要”。研究结果表明，如果你刚一发现不舒服就去找骨外科专家，可能会适得其反。他要我们一切别着急，在你经过3个星期的保守治疗之后仍没有什么大的进展，这时再去找骨外科专家不迟。因为60%的背痛病人可能自己自然而然地就好了，而他们什么都没做。他说：“千万别做任何昂贵或者是危险的治疗，我们有极有力的数据证明，活动，只有活动才是最佳的治疗方案。”