单纯性肥胖患者的日常饮食调理

乐雅养生网导读：单纯性肥胖是指由于体内脂肪过多而引起的慢性单鞋性疾病，单纯性肥胖的发病与内分泌和体内新陈代谢异常无关，但是会引发高血压、高血脂、糖尿病等较严重的疾病。作为一个单纯性肥胖患者，日常饮食与保健方面应注意什么呢？……

单纯性肥胖是指由于体内脂肪过多而引起的慢性单鞋性疾病，单纯性肥胖的发病与内分泌和体内新陈代谢异常无关，但是会引发高血压、高血脂、糖尿病等较严重的疾病。作为一个单纯性肥胖患者，日常饮食与保健方面应注意什么呢？

调节饮食习惯：

许多单纯性肥胖的患者就是因为进餐习惯不良而导致疾病发生，所以，培养良好的进餐习惯是患者首先要做到的。在进餐时，患者不要像赶场子一样快速地吞咽，食物不经认真咀嚼而到达胃肠道会使热量积聚，加重肥胖。建议患者每一口至少应咀嚼20次以上才可吞咽。患者的咀嚼次数增加了，进餐时间也会相应增加，研究表明，用餐时间超过20分钟，大脑才会释放出饱足的信号。一些人习惯吃饭时看电视、看报纸等，这些习惯会使人无形中增加了进食量，导致肥胖，所以专心地进餐是十分重要的。还有的人由于不忍心留下剩饭剩菜，逼迫自己把剩下的都吃完，长期如此就造成了肥胖，所以患者一定要告诫自己，即使剩饭剩菜，也不可吃得太多。

多吃降脂食物：

单纯性肥胖患者还可以通过多吃有降脂作用的食物，使得体内脂肪含量降低，达到减肥的效果。常见的减肥食物有以下几种：

山楂，山楂中含有丰富的维生素、果糖和山楂酸，最重要的是，它含有的脂肪酶可以促进脂肪分解，还能降血脂。

橘皮，橘皮含有大量维生素和陈皮素，不仅可以用于健脾，还有很好的降脂作用。

赤小豆，赤小豆含有维生素B族和烟酸、铁、钙等物质，它能有效去水肿，同时也能帮助降脂，很适合单纯性肥胖患者食用。

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