肠易激综合征运动可帮助改善

乐雅养生网导读：肠易激综合征患者经常会出现腹泻或便秘，有的患者会便秘和腹泻交替出现，目前未有特效药能够彻底治疗肠易激综合征，治疗主要以对症治疗为主。一般建议患者服药减轻症状之余，还需要进行心理的调节和饮食调节。……

肠易激综合征患者经常会出现腹泻或便秘，有的患者会便秘和腹泻交替出现，目前未有特效药能够彻底治疗肠易激综合征，治疗主要以对症治疗为主。一般建议患者服药减轻症状之余，还需要进行心理的调节和饮食调节。最近国外的一项研究表明，运动锻炼有益于肠道的细菌，有利于改善肠易激综合征。

研究人员对专业的橄榄球运动员进行了跟踪观察，发现这些运动精英们的消化系统含有的细菌相比起其他健康男性更加丰富，患上肠易激综合征的几率更小。人的肠胃中含有数以万计的细菌和其他微生物，并在消化健康和整体健康中扮演着举足轻重的角色。根据临床的观察表面，很多常患肠胃疾病的认识以及肥胖人士，肠胃中的细菌多样性以及丧失，因此容易受到病毒的入侵，肠易激综合征同样如此。

专家指出正常人并不需要像运动员一般大的运动量才能保持肠胃细菌的多样性，只需要湿度的运动，虽然研究中橄榄球运动员有着更丰富的肠道微生物，但是对比组中常运动的人也比少运动的人微生物种类更多。由于肠易激综合征的主要患病人群是老年人和女性白领，因此建议白领女性们有时间可以做做婴儿式的瑜伽，给肠胃减减压。

首先仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。

如果觉得认为瑜伽的动作比较复杂，简单的跑步也非常有利于肠胃的健康。每一次跑步要循序渐进，无需太过急躁，跑步前可以先喝一杯白开水，慢慢喝，每一次跑步可以持续20-30分钟，中间可以穿插不行和快步走，要保持呼吸的顺畅。