导读：乐雅养生网导读：增加睡眠时间一篇报道说，睡眠不足可能增加患高血压的危险，在32～59岁的人群中，每晚睡眠时间在5小时以下的人，患高血压的比例约为25％；而睡眠时间在7～8小时的只有12％。哥伦比亚大学的詹姆斯·甘维解释说，睡眠使心脏跳动的…
乐雅养生网导读：增加睡眠时间一篇报道说，睡眠不足可能增加患高血压的危险，在32～59岁的人群中，每晚睡眠时间在5小时以下的人，患高血压的比例约为25％；而睡眠时间在7～8小时的只有12％。哥伦比亚大学的詹姆斯·甘维解释说，睡眠使心脏跳动的速度放慢，血液降低。睡眠时间短的人24小时平均血压和心率较高。……
多吃水果水果和蔬菜含有的电解质和化学成分较多，这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的元凶。香蕉中的钾含量尤其高，钾可以帮助降血压。去年的一项研究发现，石榴汁可能有助于减少血管壁上堆积的脂肪。
适量喝咖啡爱喝咖啡的人最近听到了一些令人高兴的消息。美国心脏学会的一份刊物报道说，长期摄入咖啡因可能不会增加患心脏病的危险。研究人员分析12.8万人的数据，并没有发现咖啡的饮用量与患心脏病的危险之间有任何关联。不过，专家还不能就咖啡因到底是好是坏达成一致。最近进行的另外一项研究表明，每天喝咖啡的量不要超过3杯。
（以上内容仅授权乐雅养生网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）
本文地址: https://cnleya.com/read-303589.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与乐雅养生网（本网）无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表乐雅养生网（本网）赞同其观点和对其真实性负责，若因作品内容、知识产权、版权和其他问题，请及时提供相关证明等材料并与我们联系，本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.
