经常熬夜的男人怎么保养身体

文章目录

一、经常熬夜的男人怎么保养身体

二、熬夜后补救方法

三、经常熬夜要吃什么

经常熬夜的男人怎么保养身体

1、经常熬夜的男人怎么保养身体

经常熬夜的人群,最明显的改变就是肌肤干燥,因此在平时要及时补水。具体做法可以边用面膜敷脸边进行脸部按摩,这样不但能有效提升面部弹性和光洁度,同时又达到了给面部补水的功效,长期坚持会发现肌肤非常清爽舒适。除此之外,也可以经常冲泡补品来养生,例如枸杞具有护眼功效,泡枸杞茶加红枣可明显降火气、安神补血,味道还非常好喝。

2、熬夜带来的症状

2.1、皮肤受损

如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常功能就会失调,导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等,容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

2.2、抵抗力下降

熬夜后,人会疲劳、精神不振,身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

3、熬夜致病原因

春节长假,亲朋好友一相聚,难免要搓麻将、打扑克;年轻的朋友则喜欢无节制的玩网上游戏,节前已有上瘾者提前出现了节日综合症。为此医学专家提醒,人的调节平衡点由自己的生物钟控制,偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐,但若长期熬夜,人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌,这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱,就会影响正常工作。专家获悉,近期有一麻将爱好者,邀请了3个朋友打通宵麻将。玩了一个通宵后,原本打算要睡觉的他却被“麻友”拉住,非要再打八圈,八圈过后,他竟然坐在椅子上不会动了。经过医生检查,发现因为长时间打麻将,该爱好者已经患了“暂短性行走神经消失”。同时,往年节日期间因为上网、打游戏时间过长而导致失眠、眩晕、头痛的病人也很多。一个中学生在电脑前打游戏12个小时以后,出现了头晕、耳鸣、视觉模糊的病状,父母非常担心,就带孩子到了医院,医生认为是过度疲劳所致。

熬夜后补救方法

1、注意调整饮食结构,不要吃上火的东西

注意调整饮食结构,不要吃上火的东西,该偏向凉性,同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果,补充VC。不要吃酸性肉类,以免火气太大及易昏昏欲睡,最好尽量以水果、生的蔬菜充饥,增加体内纤维容易排便,因为熬夜最易便秘。开始熬夜前,吃2颗维生素B群营养片,维生素B能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘子。

2、次日的早餐不要吃得过饱,但要注意营养搭配

次日的早餐不要吃得过饱,但要注意营养搭配,熬夜的人易阴虚内热,可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。当然熬夜带来各种副作用:损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免。如果熬夜了,晚上可以喝热牛奶,早晨喝点热稀饭,玉米粥之类,会感觉全身血液循环加速,消除疲劳。洗热水澡。加速血液循环,消除疲劳,也有接近的效果。

经常熬夜要吃什么

1、莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

2、粉皮生鱼汤:每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

3、夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。