老年便秘怎么办

乐雅养生网导读：老年人便秘会给老年人带来严重的身体健康威胁，因为遇到老年人便秘的情况一定要及时的治疗，老年便秘怎么办，大多食疗效果为好，现在为大家介绍配合食疗的其他方法可以降治疗达到事半功倍的效果。……

老年人便秘会给老年人带来严重的身体健康威胁，因为遇到老年人便秘的情况一定要及时的治疗，老年便秘怎么办，大多食疗效果为好，现在为大家介绍配合食疗的其他方法可以降治疗达到事半功倍的效果。

揉肚子促进肠蠕动。每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

做菜放点橄榄油。由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因 为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条 中加几滴香油，也有同样的效果。

每周两次紫菜汤。老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每 100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15 克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

此外，老人要注意，不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松 弛变形，菌群失调，更会加重便秘。老年人要养成定时排便的习惯。虽然没有便意也要按时如厕。时间长了就会形成便意反射，可以有效的定时排便。此外，排便时 要注意力集中，不看报纸或者是听音乐。