怎么预防脂肪肝

乐雅养生网导读：在我国，大部分肥胖人士都患有脂肪肝，脂肪肝指的是脂肪在肝脏堆积过多。患者脂肪肝容易引起众多的疾病，如酒精中毒、胰腺炎、周围神经炎、胆石症、结核病、肾功能衰竭、低血糖、胰腺炎、败血症等等，严重威胁着国人的健康。为了自己和家人的身体健康，要在出现脂肪肝之前对其进行预防。……

在我国，大部分肥胖人士都患有脂肪肝，脂肪肝指的是脂肪在肝脏堆积过多。患者脂肪肝容易引起众多的疾病，如酒精中毒、胰腺炎、周围神经炎、贫血舌炎、酒精性肝炎、肝硬化、肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病、痛风、胆石症、结核病、肾功能衰竭、低血糖、胰腺炎、败血症等等，严重威胁着国人的健康。为了自己和家人的身体健康，要在出现脂肪肝之前对其进行预防。

合理膳食。患脂肪肝的大多是肥胖人士，多数的肥胖人士都是由于饮食不节制导致肥胖的。在饮食上应该要注意适量，营养均衡，多补充蛋白质。如果体制得到控制，肝脏内部的脂肪积聚也会相应的减少。

坚持运动。体育锻炼不仅能够强身健体，坚持运动还能保持健康的体态和苗条的身材，每个人都应该保持没有一定的运动量，可以根据自己的喜好选择各种有氧运动，慢跑，打乒乓球，骑自行车，游泳，打羽毛球等。但一定要坚持，循序渐进，从少量运动渐渐进展到大量运动，逐渐加强体内脂肪的消耗，也有利于释放压力。

慎用药品。肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，平时不要动不动就吃药。是药三分毒，选用药物的时候需要谨慎，尤其是已经患有脂肪肝的人士，服用药物最好在医生指导下进行。

心情开朗。尽量保持开朗愉快的心情，中医由于，动怒伤肝，经常发怒，精神长期处于消极的状态，是十分不利于肝脏的健康的。因此，要学会释放压力，找打最适合自己的方法，排解心中的郁结，保持心境的开朗和愉快，不要在小事情上斤斤计较，耿耿于怀。