人为什么会失眠远离三大误区

乐雅养生网导读：人为什么会失眠？失眠患者要远离人人都适合在睡前和一杯牛奶、睡觉之前进行运动锻炼以及生病了要一直躺在床上等误区。……

人为什么会失眠？很多饱受失眠折磨的患者都会想不透一个问题。其实。长期反复失眠，你应该要反省一下自己的睡眠方式是不是健康正确的？有些睡眠的误区，自己有没有注意到呢？今天，小编就跟大家聊聊几个误区，看完之后，也许你对人为什么会失眠这个问题会有全新得答案。

日常失眠的误区

人为什么会失眠？很多人都会认为人人都适合在睡前和一杯牛奶。大家都知道牛奶可以促眠的。牛奶内含色氨酸，有助于有睡眠，而且牛奶还会诱导大脑产生褪黑素。但是，这些作用其实都是非常微弱的。我们不可能说喝了一杯牛奶就如吃安眠药一样，倒头就睡。牛奶只能起到诱导作用，也就是暗示作用。你信牛奶就可以喝。如果不信，即使喝了，也没什么作用。况且很多失眠的人，就算是安眠药也不管用，就更不用说喝牛奶了。

适当的运动可以促进睡眠，但是睡觉之前进行运动锻炼的话，会降低睡眠的质量。入睡之前，是不能进行剧烈运动的。因为睡前身体过于兴奋，体温升高，会影响睡眠质量。睡前不妨可以试试按摩、做瑜伽等方式来进行放松，反而可以促进睡眠。一般来说，睡前6小时内是不能进行剧烈运动的。适当运动有助于大脑分泌控制兴奋的物质，可以帮助我们达到深度睡眠，缓解疲劳，形成良性循环。许多经常睡不好的人，都会通过一些运动来进行调理。

很多人会认为生病了就要一直躺在床上静养，但是这种做法容易导致睡眠出现颠倒。白天睡觉，晚上会睡不着，整个生物钟都有可能出现紊乱。因此，人在生病时，适当的休息是必要的，可是要控制好度和量，不要弄得适得其反了。主要的睡眠时间还是要安排在晚上，白天适当进行休息，可以看书读报，看等。不要一个感冒也在床上躺了几天，这只会给我们带来消极影响。