经常失眠怎么回事 五大因素导致经常失眠

乐雅养生网导读：经常失眠让人非常的苦恼，失眠带来的痛苦是不失眠的人无法理解的，晚上睡不着，白天醒不了，总是浑浑噩噩，严重的影响了工作学习，经常失眠怎么回事？五大因素导致经常失眠。……

经常失眠怎么回事一：疾病因素

如果身体出现了某种疾病可能会导致失眠，比如肠胃疾病，关节炎，肺炎，夜尿症，帕金森综合征，还有各种晚期癌症等，都比较容易在夜里发病，引发疼痛，导致失眠的发生。

经常失眠怎么回事二：生理因素

如果是区时颠倒，生物钟调整不过来，或者是上班时间从白班调整为夜班等，都可能导致生物钟出现紊乱，使得人出现失眠症状。

经常失眠怎么回事三：环境因素

要尽量让自己卧室的环境舒适一些，室内的光线要保持的柔和一些，温度最好是偏低一些，床褥和枕头一定要够软够暖，睡前最好是打开窗户，让室内污浊的空气能够变得清新洁净，人也就会睡的更加的舒服。

经常失眠怎么回事四：饮食因素

睡前吃的太饱，腹部的饱胀感会使得人失眠，还有就是睡前不宜饮茶，喝咖啡，因为这些饮料中含有咖啡因，比较容易使人兴奋，烟酒也容易导致失眠，所以睡前不要喝酒吸烟。

经常失眠怎么回事五：心理因素

因为第二天有重要的事情要做，压力过大，担心自己睡眠不好可能会影响第二天的工作质量与效率，特别是临考前的学生出现这种情况的比较多见，这样的心理下一般会导致失眠的发生。所以在睡觉前最好是什么都不要去想，让自己的大脑放松下来，人的身心就处于比较平和的状态，就能够很快的进入睡眠之中。