值得一看 失眠入睡困难怎么办

乐雅养生网导读：失眠入睡困难怎么办？患者要学习自我放松、不要太看重睡眠的量、给自己营造一个舒适的睡眠环境等。……

失眠入睡困难怎么办？睡眠是一件很重要的事情，好的睡眠，可以让我们神清气爽，精力充沛，工作和生活都有生机。如果晚上没睡好，整个人都会无精打采，神不守舍。长期失眠更是痛苦。很多人都会出现入睡困难的现象，那么失眠入睡困难怎么办？想睡个好觉，患者要注意以下几个方面。

治疗失眠的方法

失眠入睡困难时，患者首先不要太看重睡眠的量，睡眠量具体多少要因人而异，不同年龄的人需求也不同。一个人一天睡7-8小时就可以了，睡眠量合理，可以解除疲劳，白天更好的工作和学习。如果过分要求睡眠量，经常因为睡少了30分钟而心神不宁，只会影响后续的睡眠。

患者要学习自我放松，睡前不要进行刺激性的工作或娱乐，也不要做过于紧张的活动。可以有效避免狂躁症，可以进行一些放松些身心的事情，洗热水澡，读书，看轻松的节目，听柔音乐等，有助于尽快入睡。

给自己营造一个舒适的睡眠环境，卧室的光线可以昏暗一些，用厚的窗帘来隔绝室外的光线。室外噪音大的话可以关好门窗。舒适的床上用品也有助于提高睡眠的质量。比如高度适合的枕头，软硬适中的床垫和床单等都有助于快速入睡。

失眠入睡困难怎么办？我们要知道床只有睡觉的功能：不要在躺在床上看书看报，或聊一些兴奋的话题，因为这种不良习惯都会影响睡眠。拥有良好的睡眠质量的人，通常都是"头一碰枕头就可以入睡了"，因为他的床只有睡眠的功能，长此以往会形成条件反射。