腰部筋膜炎 如何预防保健

乐雅养生网导读：如何预防腰部筋膜炎？避免潮湿和寒冷受凉、腰扭伤要及时治疗好、防止过劳、使用硬板软垫床等都可起到预防效果。……

腰部筋膜炎是出现在腰部软组织一种劳损性疾病，一般都是因为腰部长时间持力、弯腰活动以及腰部姿势不正确而引起的。腰部筋膜炎症状主要有腰部疼痛，劳累加重，反复发作等。患上腰部筋膜炎这种疾病，是非常痛苦的，患者常常要忍受无法言语的痛苦。那么，我们在生活中，应该如何开预防腰部筋膜炎呢？

腰部筋膜炎预防方法

预防腰部筋膜炎，首先要避免潮湿和寒冷受凉。不要随便在潮湿的环境下睡觉。随着天气变化，要及时得增加衣物，出汗或者淋鱼以后，要尽快把湿衣换掉，把身体擦干。天气好冷的时候可以使用电热毯或热炕头。

急性的腰扭伤一定要及时治疗好，避免发展为慢性腰伤。如果要进行剧烈的体育活动的话，一定要先做好热身、准备活动。远离不正确的工作姿势，弯腰时间不要太长，也不要长时间地伏案过低。

防止过劳也可以预防腰部筋膜炎的。我们就像机器，过度运转或超负荷工作，肯定会损伤一些导部件，甚至整个机器都会受损。腰部是我们运动的中心，过度地劳累，一定会造成伤害，出现腰痛。所以，一定要做到有劳有逸。

预防腰部筋膜炎还可以使用硬板软垫床，睡觉时日常很重要的一件事情。适合的床有助于身体健康。床垫太软是无法保持脊柱的正常生理曲度的。体重偏重的朋友也要注意减肥，保持合理的体重，身体太肥胖，增加腰部的负担，尤其是中年人，容易发福，一定要控制饮食，加强锻炼。