白领防秋乏 午餐宜选七类食物

　　养生导读：夏秋换季，不少白领以为“夏困”走了，不由松了一口气，但你知道么，秋天也带来了“秋乏”！想要抗疲劳，午餐要得宜，那么白领午餐吃什么防秋乏呢？下面为您介绍白领防秋乏的七类食物！

　　白领午餐吃什么防秋乏？

　　“春困秋乏夏打盹”，随着秋季到来，对于不少上班族来说，秋乏也紧随而至。秋季人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

　　想要防秋乏，就要少吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

　　缓解秋乏食物一：富含维生素的食材

　　多吃含维生素的食物，如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等蔬果，这些食物可以让人精神愉悦，从而减轻困倦的情况。

　　缓解秋乏食物二：富含镁的食物

　　在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。天然食材中，豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁，不妨均衡搭配送上餐桌吧。

　　缓解秋乏食物三：富含铁的食物

　　很多女性为了保持苗条或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类或很少摄取蛋白质，经常以蔬菜、瓜果充饥，这样无法供应足够的铁，身体很容易疲乏。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。