9岁小孩子怎么减肥

文章目录

一、9岁小孩子怎么减肥

二、如何预防小孩肥胖

三、小孩肥胖症的食谱

9岁小孩子怎么减肥

1、9岁小孩子怎么减肥

1.1、鼓励而不讽刺。

1.2、运动要具有趣味性,使小孩在愉快的心情下进行。

1.3、运动以随时随地可做为宜父母要让小孩有增加身体活动的机会,减少静态生活方式。

1.4、运动量以适度为宜。运动减肥要规律持续地进行,不可因求速效而在短时间内从事过量的运动,以免造成肌肉骨骼的酸痛,使儿童因不适而加以排斥。

2、9岁孩子肥胖的原因

9岁孩子看起来非常的肥胖,主要的原因就是经常的吃一些垃圾的食品,这些垃圾食品都会含有着大量的高热量和高脂肪。而孩子又没有养成良好的饮食习惯,经常得去喝一些碳酸饮料,这种时刻就会直接的造成体内毒素的发生。再加上孩子缺乏运动生活没有规律,经常的玩儿游戏,这种情况下就会直接的导致孩子出现肥胖,那么儿童减肥的最好方法9岁孩子该怎么办呢!我们最好是找出孩子肥胖的原因,然后去选择方法。

3、肥胖的危害

3.1、肥胖婴儿学会走路比正常婴儿晚,而且因为关节部位负重过多,容易磨损而导致关节疼痛。还容易发育成扁平足、膝内翻或外翻以及髋关节内翻等畸形,加上肥胖导致行动笨拙,容易发生意外事故。

3.2、肥胖可能导致少年儿童呼吸困难,更加容易发生肺炎、支气管炎,严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征,睡着后每次呼吸之间的间隔时间延长,造成缺氧,白天就会总是嗜睡,精神萎靡不振,口腔畸形影响美观。长期脑乏氧导致学习成绩下降。

3.3、成人慢性病的提前发生。过去流行的观点是,青少年糖尿病都是1型糖尿病。然而目前儿童中发生的2型糖尿病正以惊人的速度增长,肥胖显然容易导致儿童2型糖尿病国内北京接诊最小的儿童只有1岁。

肥胖伴发高血压、脂肪肝,加速动脉硬化的形成,使得成年后心脑血管病发病提前。还有胆石症、骨质疏松等等。

如何预防小孩肥胖

1、多喝果汁和水,少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪。

因此,控制宝宝喝碳酸饮料是预防小儿肥胖的重要途径。平时,妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前,妈妈让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了。

2、均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样。

小孩肥胖症的食谱

1、山楂冬瓜饼

山楂可降血脂、胆固醇。

冬瓜清热解毒,利水消肿,悦泽、好颜色等。适用于儿童肥胖症,高脂血症。

食材:面粉250克,冬瓜100克,山楂50克,鸡蛋2个,酵母适量。

做法:

1.1、将山楂、冬瓜剁泥。

1.2、盆内放适量温水,放入酵母搅开,放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用。

1.3、见面糊鼓起时,加入山楂、冬瓜泥和匀,制成圆饼。

1.4、平锅加适量油烧热,放入圆饼,煎成金黄色鼓起熟透即可食。

2、荷叶饮

荷叶可消食积,醒胃化浊,降胆固醇、血脂等;桑白皮可补虚益气“。适用于痰浊内盛之肥胖儿童,久服可转瘦,身材苗条。

制作方法:荷叶、桑皮各20克。

做法:

2.1、将两者用清水洗净。

2.2、将两者放入锅中,加入适量清水,煮约2小时。