老年人失眠吃什么好 吃对饮食促睡眠

乐雅养生网导读：老年人失眠，也是很常见的一种现象。老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。那么饮食上应该注意哪些呢，老年人失眠吃什么好呢，土豆、杏仁、牛奶等都是老年人对抗失眠的好食材。……

老年人的失眠不同于中青年的失眠，中青年失眠大多是由于精神压力过大或者是心理因素导致的，而老年人的失眠则大多数情况之下是由于生理原因。老年人失眠只要是由于全身以及大脑皮质生理变化导致的，因此在治疗上也要由此入手。饮食上的保健是很有必要的，一些食物可以促进脑细胞健康生长，从而保证老年人的失眠质量得到提升，多吃这些食物，对老年人的失眠是很有帮助的。

坚果类食物和牛奶

大家都知道，很多坚果类的食物都是对大脑健康有好处的，而老年人的失眠多是由于大脑的功能减退导致的，因此老年人多吃这些食物是很有好处的，坚果类食物如杏仁、核桃以及栗子等食物不仅仅营养丰富，还可以为大脑的健康添一把力量。因此在平时适量吃一些坚果类食物是很有好处的。此外，在晚饭时候或者是睡觉之前喝一杯热的牛奶，一方面可以缓解由于晚饭过早导致的饥饿感，也可以促进睡眠。最好是在睡觉之前不要吃东西，也不要听信睡前饮酒促进睡眠的谣言。

蜂蜜和燕麦片

蜂蜜中含有许多种的营养物质，燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。如果是将这两种食物搭配到一起食用，在晚饭的时候进行食用，也是不错的选择。蜂蜜中的多种氨基酸能促进笑话和吸收，而燕麦中也会增加饱腹感，避免临睡前出现饥饿的现象。

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