白领遇上健忘 提高记忆力的18个小方法

　　养生导读：工作压力大、加班熬夜等使得健忘症找上白领一族。不少白领饱受“健忘”之苦，如何提高记忆力是值得思考的问题。白领提高记忆力的方法有哪些？下面教你18个提高记忆力的小方法，轻轻松松赶走健忘。

　　健忘症是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病。调查发现，越来越多的年轻都市白领出现健忘的情况。工作压力过大、生活节奏太快，长期处于高速运转的状态中，导致部分白领身心疲惫，特别是记忆力下降。对中年白领而言，正处于家庭和工作压力最沉重的时期，此时身心容易疲劳。提高记忆力要记住以下17个小方法，健忘的人不妨一试。

　　白领提高记忆力的方法

　　1、每天聊天10分钟

　　或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

　　2、吃核桃补脑增强记忆力

　　常听长辈说，吃核桃能补脑，对记忆力有帮助。中医讲究以形补形，因为核桃的外形酷似大脑，便有核桃补脑之说。从营养角度看，核桃属坚果，果仁含有丰富的单不饱和脂肪，有助降低血液中坏胆固醇水平，可间接预防脑部血管梗塞，但与记忆力却没有直接关系。但要注意，坚果、果仁属高热量食物，脂肪含量丰富，食用时要注意分量，建议每天吃30克为宜。

　　3、信笔涂鸦

　　如果必须要参加一个冗长的会议或讲座，那么，无论它多么重要，工作记忆都会感到乏味。但是，一边听讲一边信笔涂鸦可以令工作记忆不再游离，而且不会抢占宝贵的记忆资源。

　　4、闻一点精油的气味

　　在健康食品商店中，您可购买一小瓶迷迭香精油或是罗勒精油。脑电波测试的结果表明，吸入这些气味中的任何一种都会提升大脑对β波的产生，而β波则表明了意识的提高。您需要做的事情就是将一点精油抹在您的头发、手腕或是衣服上——所有您可以闻到一丝气味的地方。或者将一些精油放入扩散器中，以使其可以弥漫在空气之中。

　　5、查看“脸谱”网站

　　人们往往只是随意查看一下社交媒体，不费什么精力，但研究表明，适度登录“脸谱”网站可以增进工作记忆。研究人员认为，这是因为当人们查看状态更新时必须要以工作记忆删除该人此前的信息，以新数据取代。