白领遇上健忘 提高记忆力的18个小方法(3)

　　11、别被琐事分神

　　瑞金博士说，工作一会就刷刷微博、突然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失，注意力也会变得不集中。因此要工作就全神贯注，关掉浏览器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。

　　12、走一条不同的路

　　不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。走的时候多调动自己的听觉、视觉和想象力，回家的时候适当回忆一下，能够训练脑部，提高记忆力。

　　13、收听音乐

　　您可以经常听音乐，并且尝试各种不同的音乐类型。研究人员发现，听音乐可以改善您集中注意力的能力，并帮助您记住所学过的东西。某些类型的音乐实际上会更快地激发大脑神经元。节奏越快，大脑的反应也就越多。

　　14、保持办公桌整洁

　　中国古话说得好，一屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力，还可以帮人集中注意力。但记住，清理办公桌不是最优先的事情。可以在结束一天的工作后，抽出几分钟收拾一下桌子。

　　15、多吃绿色食物

　　绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。