失眠的食疗方法 吃什么东西好

乐雅养生网导读：失眠的食疗方法?吃什么东西好?失眠的食疗方法还是比较有效的，并且这种方法一般也没有副作用，所以大家可以放心使用，但是一般失眠的原因每个人都是不同的，所以食疗的效果也是因人而异，如果失眠较为严重的话，可能还需要用药治疗。……

失眠的食疗方法?吃什么东西好?如果想要通过食疗缓解失眠的话，一般建议可以吃点碱性的水果，因为这类水果的重要作用就是可以起到缓解肌肉疲劳的作用，另外还可以补充足量的糖分，有助于患者进入睡眠状态，建议患者不要乱用安眠类的药物。

失眠的食疗方法吃什么东西好

失眠的朋友还可能是由于生活环境的改变造成的，例如如果换个地方睡觉或者是换了新床，可能会导致睡眠质量的降低，一般这种情况需要一段时间的适应才能够缓解，患者需要注意放松自己，如果还是睡不着觉的话，可以分散精力，例如数数。

有些患者是由于营养不良造成的失眠，尤其是婴幼儿和老年人会出现这种情况，此时应该注意补充蛋白质及钙质，可以通过食物补充，但是如果补给不足的话，还可以吃点维生素片或钙片等，并且建议大家可以在睡觉前喝一点热牛奶。

很多人也会因为心理因素而造成失眠，例如患者经常会出现紧张不安、压力过大、抑郁情绪等而出现失眠的反应，患者需要注意调整心态，如果通过食疗的话，建议每天可以适当吃点醋，但是不要吃过多，以免会出现胃酸分泌过多的情况，然后还可以吃点水果，也是有助于睡眠的。

失眠的食疗方法?吃什么东西好?此外，不得不提醒大家的是，有些病症也会影响患者的睡眠质量，例如如果患者的脾胃不和的话，也会有睡眠质量降低的情况，所以需要注意在中医的指导下进行合理的药物治疗，在睡觉前避免让患者的大脑受到外界的刺激。

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