电脑上班族保护眼睛必知14招(4)

　　12、眼部舒缓按摩

　　用食指和中指在颧骨（眼睛下面）轻轻地按压，然后在眼睛周围轻轻地按摩，顺时针按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太阳穴轻轻按摩，一个深呼吸，这样会让你的眼睛明亮起来。

　　13、转动眼球法

　　坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

　　14、多吃健眼食物

　　中医提倡“药食同源”，日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物；晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

　　最后提醒，平时大家要注意对电脑的时候一定不能过长，用电脑时每过一定时间，眼睛需离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。电脑所发出的蓝光往往会加重眼睛疲劳，在用电脑时可以佩戴过滤蓝光的眼镜，能够缓解眼睛疲劳，有效阻止蓝光对视觉细胞的损伤。