暑假来了！警惕那些伤肝的坏习惯

乐雅养生网导读：到底哪一些不良的生活习惯容易伤肝？根据临床发现，出现肝脏检测异常的人，多半都有有熬夜习惯、睡眠不足、工作超时、有抽菸与饮酒习惯，此外，缺乏固定运动，以及吃太好、吃太多等，都是常见伤肝的NG动作。……

学生开心放暑假了，每天盯计算机、打电玩、滑手机，或是熬夜K电视，晚睡晚起，生活时钟也跟着混乱起来，一旦出现全身疲倦痠痛、食欲不振，感觉怎么睡都睡不饱的症状时，肝脏早已经不知不觉受到伤害了，成为名副其实的「捶心肝」一族！

到底哪一些不良的生活习惯容易伤肝？根据临床发现，出现肝脏检测异常的人，多半都有有熬夜习惯、睡眠不足、工作超时、有抽菸与饮酒习惯，此外，缺乏固定运动，以及吃太好、吃太多等，都是常见伤肝的NG动作。尤其现代人外食情况严重，几乎三餐在外，容易不小心摄取过多的高油、高盐与高糖食物，于是脂肪肝悄悄找上门。

不良的生活与饮食习惯，会产生自由基而伤害肝脏

根据统计，台湾每3人就有1人有脂肪肝问题(俗称肝包油)，脂肪肝是指肝内脂肪的含量超过肝脏总重的5%以上，也是造成GOT/GPT问题的原因之一，若出现肝炎性脂肪肝，便有可能在5~10年后出现肝脏纤维化病变，而一旦肝纤维化进行到肝硬化之后，每年将有1~3%的机率演变为肝癌。

生机排毒专家王明勇表示，由于不良的生活与饮食习惯，会产生自由基而伤害肝脏，如果要保护肝脏，必需提升「肝的保护力，以抵抗自由基」，避免让肝脏受损害的情况失控。到底应该如何正确护肝？具有抗氧化效果的植物营养素，近年受到瞩目。

肝脏是沉默的器官别轻忽，落实护肝6撇步

肝脏是沉默的器官，初期症状不明显，容易被忽略，而延误治疗时机，甚至因而致命。尤其对付肥胖引起的脂肪肝，最有效的控制方法为生活型态的改变，包括饮食控制及运动，达到减肥的目的，使体重维持在理想范围内。至于护肝平时也应该牢记「护肝6撇步」，包括：不熬夜，作息正常，睡眠充足。忌伤肝食物，如酒、油炸物等热量过多的食物。饮食均衡，多摄取天然、新鲜食物以及蔬菜水果；定期运动，以及稳定情绪等，为肝脏戴上「金钟罩」，不让肝脏受伤害。