白领学会15招缓解压力(4)

　　12、给自己放个假

　　有些人基本没有假期，有些人即使是在周末都要加班工作，长期下去，身体的健康就要受到损伤，并且压力和沮丧的心情也会更大，适当给自己放个假吧，去一个自己一直都很想去的地方，换个环境。当无法再忍受工作的压力时，也不要勉强自己去上班，停下来休息下，或是考虑换个工作，不要把一时得失看得那么重，身心的健康才应该是最重要的。

　　13、做个按摩

　　按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

　　14、大哭一场

　　方法虽然老套，可是很有效。把灯光调暗些，放着《思乡曲》、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地，大哭一场了。等哭完了洗把脸，梳梳头，对镜一照，还是好女一个。

　　15、躺在沙发上

　　躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

　　最后提醒，如果你的压力大的可以，甚至已经出现了神经衰弱、焦虑症等情况，比如持续睡眠障碍、情绪紧张等，并感觉已经无法自行调节时，可以考虑去看心理医生，心理医生可以根据你的个人情况，展开个体治疗，如果有必要，还可以服用抗焦虑的药物来缓解症状。