怎么样治疗失眠 3点需要注意

乐雅养生网导读：怎么样治疗失眠?3点需要注意!失眠的因素有很多种，如果受到外界环境影响的话，例如噪音较多，也会降低患者的睡眠质量，另外就是患者自身的因素造成的，例如有些患者的身体比较虚弱、神经衰弱、精神类疾病等，也可能会患病!……

怎么样治疗失眠?3点需要注意!患者出现睡眠后需要注意先进行自我调整，例如让自己的身心得到足够的放松，切忌胡思乱想，如果患者睡觉后，经常容易醒的话，也属于非正常的睡眠状态，需要接受失眠的相应治疗，否则会影响自己的精神状态及身体免疫力!

怎么样治疗失眠3点需要注意

第一、注意自我暗示放松身心

正常情况下我们每天需要8小时左右的睡眠时间，如果时间过短或者是睡眠质量下降的话，都将会影响大脑的正常功能，患者可以通过自我暗示然后对身体的各个肌肉进行放松，在睡觉前可以听一些舒缓的轻音乐，千万不要胡思乱想。

第二、避免饮食的刺激

睡觉前切忌吃得过饱，如果饱腹感严重的话，会影响患者的肠胃消化及脑供血情况的，患者在睡觉时会感觉到不消化、胃痛等反应，因此需要注意少食多餐，睡觉前还不能喝咖啡、茶水等刺激性的饮品，建议可以喝一杯热牛奶。

第三、适当进行按摩

适当的按摩有助于放松自己的身体，例如我们可以用手简单按摩头部，或者是用梳子梳头发，有助于帮助脑部的血液循环，并且睡觉前可以用热水泡脚，然后进行脚部的按摩，也是非常有助于提高睡眠质量的。

怎么样治疗失眠?3点需要注意!只要不是病症引发的失眠，一般上述方法都会比较有效，但是如果属于神经衰弱或者是其他严重的器质性病变的话，就需要接受药物治疗了，患者平时要注意参加体育锻炼，增强身体体质，预防感冒等免疫疾病!

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