上班族缓解压力最有效的方法(4)

　　5、杏仁

　　当你感到压力时，你是否曾想找寻些能“磨牙”的东西?也许你可以试着吃些杏仁，以此将一些“侵略者”赶出体外。杏仁是摄取维生素B2，维生素E，镁元素及锌元素的良好来源，而且其含有的脂肪大部分都是不饱和脂肪。维生素C，维生素E等物质已被证实是能打败与压力相关的自由基物质的，尤其是那些能导致心脏疾病的自由基。

　　6、蓝莓

　　蓝莓含有非常丰富的抗氧化成分，而且它还是个高纤维低热量的水果，同时还含有抗压力的维生素C。你可以将蓝莓与奶酪一同食用，或者当作零食单独吃。


　　7、金枪鱼

　　金枪鱼绝对是个美味午餐的选择，金枪鱼含有抵抗压力的维生素B6和B12。同时它还是低脂肪蛋白质的良好来源之一。不过不要在金枪鱼上图上过多的蛋黄酱，可以用少量的蛋黄酱来代替。

　　8、玉米片或米粥

　　尽管这两者的含糖量都不低，但玉米片和米粥含有强化的维生素B和叶酸，有助于减轻压力。将它们与牛奶搭配作为一份早餐，或者将它们干燥之后作为下午的零食消遣。

　　减轻压力最关键的一点就是，避免那些令你身体和心灵感到忽高忽低的食物，如咖啡因和酒精。而且要将饮食与日常习惯，运动三者结合起来，这样才能从根本上解除压力忧虑，做一个轻松的自己！