我们知道，压力大往往会导致情绪上的紧张。压力是所有人一生中都会面临的问题，既然无法避免，那么，我们只有来应对它。今天，小编就给大家盘点三种最有效地缓解压力的方法。1、闭气当感觉到自己紧张的时候，可以闭上眼睛，闭气10秒钟。然后缓缓的

2、用拇指与食指、中指相对捏住风池穴，手法采用一上一下、一紧一松按揉提捏，以颈部感酸胀为度，次数自定，不强求一律，左右手可以单独或同时操作。　　3、伸展颈部森林式。取直立位，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；1分钟后

养生导读：现代人的生活节奏越来越快，就业压力也越来越大，于是，用以应付、克服和越过各种阻碍的应激心理就会大大加强，紧张、焦虑、恐惧、沮丧等情绪便会随之而来。面对从四面八方袭来的压力，我们应不急不躁，心平气和地将全身压力自上而下逐一“击破”。

整理混乱　　完全收拾干净可能会是个让人无法控制的目标。相反的，选择需要关注的一块小地方，厨房中的一个破旧抽屉，餐厅桌子上堆积的信件，或者是你汽车上的手套箱，收拾一下它。　　把你不需要的物品扔掉，或者进行回收，特别注意那些需要关注的东西，并且

引言：生活中到处都充满了压力，叫我们喘不过起来。其实缓解压力并不难，不妨试试以下几种方法吧！　　做做脸部按摩　　根据《印度草医学》，印度古代传统医学，面部按摩能够促进健康，让你的面部焕发光彩。 　　用你的中指，在你的面部这些地方，顺时针方向

从容应对本命年　　红内衣、红腰带、红袜子……在本命年来临的时候，买几件红色饰物、做事保守些，其实没什么大碍，真正对人产生影响的是对本命年的“迷信”，也就是对于坏运气过度地担忧和焦虑，无论什么发生，都要和本命年现象联系在一起。　　有的女性只要

倾述有可能增加心理压力　　遇到不顺心的事，很多人都希望找朋友说一说。然而，据美国“生命科学”网近日报道，一味地倾诉、吐苦水，并不能起到多少减压效果。　　英国肯特大学心理学家乔基姆·施特贝尔等人即将发表在《焦虑、紧张及应对》杂志上的研究发现，

和朋友一起运动：　　运动是快乐的源泉，可约上朋友一起运动，不仅能督促自己，还能分享大家的快乐，化枯燥为神奇。　　能走路就走路： 　　赶车、挤地铁，会让脑子处在难以放松的“高压状态”。如果时间允许，不妨早两站下车走一会儿，心情舒服很多。　　保

挑战新事物：　　要想保持年轻、积极的心，最好对新鲜事物保持高度关心，并且试着挑战，不断给自己带来成功的喜悦。　　相信“一切都会好的” ： 　　办法总比困难多。日野原表示，遇到挫折时，一定要给自己正面暗示，把生活“重组”一下，就能看到美丽风景

三、自我表白　　主要是向与自己打交道的人表白，坦率地告诉对方“我年老了，啰嗦”、“我这样的人易激动”、“我的脾气变坏了”等等，而不是诉苦。自我表白既可以提醒自己，又可以告诉别人自己烦躁的毛病，有利于争取别人的理解。　　四、行为控制 　　最有

第四，要有明确目的。　　无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。　　第五，要创造一个和谐的人际环境。　　应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开

乐雅养生网导读：面对快节奏的生活，紧张的学习工作。人们都会感觉到心累和压抑。这些情绪显然不利于身体健康。那么 ，如何让自己快乐呢？怎样缓解心理压力？一下小编为您盘点的缓解心理压力方法赶紧来尝试下吧。女性养生之道　　6招助你摆脱心累　　近年

性格影响健康　　我们形容一个人的时候免不了和他的性格特点联系在一起，比如说，老张开朗，小王内向……不同的人家不同的性格特点，国家二级心理咨询师孔令雪认为，有些性格会危害身体健康，影响寿命。　　脾气暴躁型。每次发脾气都会让心脏的磨损更多一层，

形形色色的抑郁症　　抑郁症并非是单一的疾病，而是一组疾病的总称。临床上可包括几种类型：　　1、抑郁神经症性：是一种较轻的抑郁症，表现为持续的情绪低落，常伴有焦虑、身体不适和睡眠障碍。应以心理治疗为主。 　　2、精神病性抑郁症：是一种严重的抑

紫色：具有蓝、红双重性格，积极、威严、尊贵。我国古代就赋予它特殊的含义，“紫禁城”、“紫气东来”，还称天为“紫虚”。它对运动神经、淋巴系统和心脏系统有作用，可维持体内钾的平衡，有促进安静和爱情及关心他人的感觉。　　蓝色：海洋色、天空色，冷静

乐雅养生网导读：色彩疗法对大部分人来说还是显得特别的陌生。它是一种现在流行于国外的心理疗法。能够有效的放松人的心理。那么什么是色彩疗法呢？下面小编就给大家介绍一下吧！　　缓解压力用“色疗”　　色彩疗法对于中国人来说很陌生，但它对人的身心健

当工作压力来临的时候，身体和心情都会受到很大影响从而降低工作效率。而遵循以下5点，你就可以在短短的五分钟之内找回轻松的工作状态。 几分钟的漫步走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够提高你的情绪和精神。瑜伽动

乐雅养生网导读：每个人都会有压力，压力有大也有小。如何应对压力？这是很多人面对压力的困惑之处。当压力来临，如果没有用好的办法去调节，那么压力就会变成自己的阻碍，这样就会陷入抑郁的心态，下面小编教你如何应对压力。如何自我调整呢？第一，要找到

乐雅养生网导读：在当今社会中，颜色的作用运用于每一处，摄影什么的自然不用说，那你知道为什么不同的公共场所会用不同的颜色吗？因为颜色可以改变人的心情，现在社会压力大，让颜色缓解心理压力不失为一个好办法，那怎样让颜色缓解心理压力呢？在古代许多

了解心情两步走 认识自己的情绪：面对不愉快的事，你是否感到很愤怒？很受伤害？或是怒火中烧？专家建议：先尝试正确地描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认知是行动的支柱。以“五年时间”为衡量标准：能清醒地区分出你