分体减压术缓解压力

养生导读：现代人的生活节奏越来越快，就业压力也越来越大，于是，用以应付、克服和越过各种阻碍的应激心理就会大大加强，紧张、焦虑、恐惧、沮丧等情绪便会随之而来。面对从四面八方袭来的压力，我们应不急不躁，心平气和地将全身压力自上而下逐一“击破”。“分体减压”就是将全身压力源拆分为若干部分，自上而下逐一部分“减压”，从而使压力消除，快快乐乐过好每一天。

　　头部

　　头是人体之首，有“司令部”之誉，而压力过大或长期持续性地压力会导致紧张性头痛和头皮发麻，甚至会造成过早脱发以及颈性眩晕、中风、脑瘤等。

　　1、取坐位或仰卧位，用两手掌心分置头颞部两侧，用力按1~2分钟；然后再用两手四指弯曲叩打前额发际向上后方沿头顶至后发际1~2分钟。

　　2、左手手掌横放于头顶后半部，右手手指向上放于头顶前半部，两手同时拍打头顶部，左手拍打左半侧至头顶前部，右手拍打右半侧至头顶后部；再拍打回复原位，上下共3~5遍。

　　眼睛

　　在电脑前面久坐的人常有眼睛干涩、肿痛、疲劳的感觉，甚至烦躁不安、头痛失眠。

　　1、用一手食指按揉印堂穴数次后，并将该处肌肉轻轻捏拿数次。

　　2、以两手食指按揉两侧太阳穴数次。

　　3、早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾交替敷眼部十余分钟。或双手对搓至热，快速用手掌心按压双眼热敷，如此反复十余次，每天数遍，多多益善。

　　牙齿

　　“牙病”即是“百病之源”，如糖尿病、心脏病、咽喉炎、支气管炎、肾炎等。压力过大或长期持续性地压力会使人体内分泌功能发生紊乱，从而导致免疫功能下降，让口腔内的有害细菌有机可乘，引起压力型的牙周病或牙龈炎、口腔溃疡等。

　　1、端坐或仰卧位，双唇轻闭，先叩前牙30~50次，再叩后牙30~50次，最后牙齿咬紧1~2分钟再放松。

　　2、在虎口(手背拇、食指之间)上放块冰，然后慢慢将其揉化。

　　颈部

　　压力过大或长期持续性地压力还会使颈部肌肉僵硬紧绷、颈动脉和椎—基底动脉痉挛、扭曲，造成落枕以及颈椎病、椎—基底动脉供血不足、缺血性脑中风等。

　　1、两手手指交叉，放在颈部后方，来回轻柔地连续摩擦颈部50～100次，只到颈部发热为止。