4个小妙招预防经期偏头痛

乐雅养生网导读：不少女性在经前或者经期会有偏头痛，若想不被偏头痛困扰经前最好保持饮食清淡，同时规律作息，劳逸结合，学会控制自己的情绪。……

提到经期疼痛，许多人的第一反应就是痛经。其实，除了痛经，月经期还有另一种疼痛——偏头痛。这是一种每值经期或经行前后，出现以头痛为主的病症，中医称之为“经行头痛”，西医里属于经前综合征的范畴。头痛范围通常局限于头部一侧，位置一般在颞部至前额或头顶部，但也可两侧同时发生，具有一定的发散性。

据《羊城晚报》报道，广东省妇幼保健院妇科主任罗喜平教授在文中表示，一般性的经期偏头痛，发病前几乎没有任何前兆，在开始时是搏动性的头痛，通常源自左眼或右眼的上方，也可能从头的背面开始发作，然后延及头的一整边。比较严重的经期偏头痛在发病前有前兆，如视力模糊、身体虚弱等，有时候在视野中会出现一些闪亮的星光、火花或简单的几何图形。偏头痛发作时通常伴有恶心、呕吐、四肢麻痹症状，持续的时间最长可达十几个小时。

经期偏头痛如何预防

罗喜平教授建议：

1、饮食应保持清淡，少食刺激辛辣，含盐量过高的食物，如含奶酪丰富的食品（如牛奶、冰激凌）、腌制的肉类、含硝酸盐和亚硝酸盐的食品，以及咖啡、巧克力等。

2、学会控制自己的情绪。

3、保证充足的睡眠。

4、劳逸结合，防止过度劳累。

5、适当运动。运动可以帮助排解紧张与压力。