冬天如何促进血液循环

文章目录

一、冬天如何促进血液循环

1. 按摩方法促进血液循环

2. 食疗方法促进血液循环

3. 敲胆经促进血液循环

4. 腹部热敷促进血液循环

5. 热水泡脚促进血液循环

6. 有氧运动促进血液循环

二、促进血液循环的食物

三、冬天手部保暖的方法

冬天如何促进血液循环

1、按摩方法促进血液循环

用手掌按摩上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部,注意碰到眼部时要放轻。

2、食疗方法促进血液循环

食疗排寒,红糖姜汤。红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克,将生姜切片,放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气,预防感冒等疾病。

另外要注意不喝冷饮,冬日寒气易入体,人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话,随身携带保温杯,保证每天都能喝到热水,这样做可促进体内血液循环,排出体内寒气。

3、敲胆经促进血液循环

不少人为了改善体寒症状,大量进补,由于循环不畅热气停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状,站立后收紧肌肉,凹陷处即为胆经位置,双手敲打至有痛感即可。

4、腹部热敷促进血液循环

对于寒性体质的MM来说,腹部最容易寒气上扬,影响全身,因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。

女性们下半身血液循环不足,可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油,能够促进血液循环。

5、热水泡脚促进血液循环

每天晚上9点,是泡脚的最佳时机,此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环,有效排出毒素,体寒的女性最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片,更能散去寒气,记得水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右即可。

6、有氧运动促进血液循环

不少MM体寒事实上是由血液循环不畅导致的,因此在家做一些小型的有氧运动,会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小,很适合在家进行。

促进血液循环的食物

1、鸡肉：你知道吃炒鸡丁配番茄豆腐有预防心血管疾病的功用吗?赶快来看鸡肉的加分吃法还有哪些!

鸡肉的加分吃法：含维他命E的酪梨、具食物纤维的海苔,与鸡肉搭配吃,能延缓老化,并让你增添美丽!鸡肉和富含大豆蛋白的豆腐、大豆,或含多酚的番茄一起吃,能降低得到动脉硬化、心肌梗塞的机率喔!

起司、洋葱跟鸡肉配着吃,可恢复体力;鸡肉、洋葱搭配吃,或吃完鸡肉来杯豆浆,有助于预防更年期障碍;红椒、西洋芹与鸡肉搭配,能增强抵抗力,保护身体健康!

2、秋刀鱼：秋刀鱼和含丰富钾质的菠菜一起吃,有降血压、消水肿的效用;含异黄酮素的豆腐与秋刀鱼搭配吃,能预防女性更年期障碍哦!具维他命C的红椒、青江菜,配秋刀鱼吃,能预防皱纹、斑点的产生,保护肌肤健康;而秋刀鱼与义大利面、洋葱搭配吃,能消除疲劳,给你元气活力!

冬天手部保暖的方法

1、用热水袋:现在市场上到处都在售卖热水袋,有充电的也有灌热水的,但是为了循环使用,不浪费税资料,也为了方便,一般人都会选择购买充电式热水袋,充电一般不过十分钟,热水袋的温度也控制得刚刚好,不会发烫,暖手是很合适的,大小也比较适合随身携带,晚上还能放进被窝暖脚暖被窝。

2、多用热水:上班时或者上学时,用保温杯接上一杯温度比较高的水,不喝时就可以捧在手里,杯身会慢慢地散热,也不失为一个暖手的好办法。

3、戴手套:戴手套是最直接的暖和手的办法,有那种五根手指都漏在外面的手套,也不会影响工作和生活,外出时戴上手套,也能避免寒风侵手。

4、泡脚:可能很多人都觉得奇怪,要暖和手又跟泡脚有什么关系呢?这是因为,脚又可以称之为人的第二个大脑,从中医角度而言,五脏六腑都可以在脚底找到对应穴位,而且俗话说“寒从脚上起”,可以说只要脚部温暖了,全身各部位都会更加温暖。