九道食谱帮助宝宝预防秋燥

　　养生导读：入秋后，宝宝最容易受到秋燥的困扰：口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结……种种症状使得妈妈非常忧心！秋燥重在预防，那么宝宝预防秋燥吃什么呢？下面为您介绍宝宝预防秋燥的九道食谱，妈妈要常做给宝宝吃哦！

　　立秋之后天气逐渐转凉，空气湿度下降，水气减少，蒸发速度加快，干燥度增大，“燥邪”乘机而入，伤肺、伤阴、伤津。比起大人来，孩子机体各系统和器官发育不完善，对气候的变化更为敏感。

　　小儿皮肤黏膜娇嫩，呼吸频率高，肾脏对尿液的浓缩功能差，所以通过皮肤、肺、肾脏丢失的水分会更多，如果再加上饮水和饮食调节不当，小儿在秋季出现秋燥的情况更常见。不少孩子轻者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、手足心热；重者头痛少汗、咳嗽无痰、流鼻血等，甚至诱发支气管炎。中医学称之为秋燥症。宝宝预防秋燥食谱，帮宝宝远离秋燥！

　　宝宝预防秋燥食谱

　　食谱一：双米银耳粥

　　材料：大米、小米、水发银耳各20克。

　　做法：大米和小米淘洗干净；水发银耳择洗干净，撕成小朵。锅内放水，加入大米和小米，大火煮沸后，放入银耳，转中火慢煮约15分钟，至银耳稀烂即可。

　　功效：大米是人体B族维生素的主要来源；小米保存了许多的维生素和无机盐；银耳富含粗纤维，还含有蛋白质、维生素和葡萄糖等。由这三种原料煮成的粥，营养十分丰富。双米银耳粥，可以有效预防秋燥！

　　食谱二：川贝炖雪梨

　　材料：雪梨一个、川贝末6克。

　　做法：雪梨一个洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克，然后将两半拼拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，水适量，隔水炖煮30分钟即可。

　　功效：川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用。雪梨作为常见的水果，有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰。

　　食谱三：百合绿豆粥

　　材料：百合20g、绿豆30g、粳米50g、糖适量。