处暑后养生别忘了宝宝 教你12招(3)

　　9、尝试冷水洗浴

　　冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。

　　冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

　　10、饮食注意增酸减辛

　　处暑之后，天气逐渐转凉，容易引起感冒。日常饮食最好减少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛味料，多食猕猴桃、山楂、桔子等增加味酸的果蔬，多喝果汁、豆浆、开水。多吃新鲜的果蔬，可以起到生津的效果，比如胡萝卜、莲藕、梨子、甘蔗、枇杷等。

　　另外可以适量补充优质蛋白，比如乳制品、豆制品和鱼、受热、蛋类等，可以增强免疫力。上述食物可以煮粥、榨汁，或做成泥状给宝宝喂食，有助于幼儿肝肺的发育。

　　11、及时打预防针

　　秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。

　　12、适度锻炼，增强体质

　　每天至少要保证宝宝有两小时以上的户外活动时间。对小婴儿，可每天坚持做抚触和被动体操。稍大一些的宝宝，尤其是4岁以上的孩子，可从夏季开始，循序渐进地进行游泳锻炼，因为游泳是提高人体免疫力一项最为理想的运动。